減肥餐單應該吃什麼?一天該吃多少餐?日本日比野佐和子醫生自創「一日五餐」減肥餐單,透過健康食譜,教大家如果從飲食著手減肥。獲「醫學博士」的她更親身實踐這個「一日五餐」減肥法。數年前的她因不堪離婚壓力而暴飲暴食,身體差了身型也走樣,高峰時期體重更達至152磅。她自創了這套減肥方法,在不用運動下一天吃五餐,成功在半年後減掉35磅!瘦身後日比野無論身體皮膚精神都變得更年輕,更出書分享和在電視上公開自己的減肥餐單,就連日女模後藤聖菜也採用這個減肥方法,成功在3星期內減掉20磅! 所謂的「日吃5餐」其實是將一天要進食的份量分成5份,減少身體的飢餓感覺。空腹時間過長會令血糖上升,而血糖會使脂肪容易積聚。透過少吃多餐的方法控制血糖,讓飯後血糖上升的速度減慢,從而減少脂肪在身體積聚。以下公開日比野佐和子一日5餐的減肥餐單,想減肥的就不要錯過! ↓↓↓點擊放大圖片看餐單↓↓↓ 來源:Unsplash, TV Asahi