不知道現階段的你是不是很想減肥，但又提不起力氣去運動？所謂減肥7分靠飲食，3分靠運動，如果你不想運動，其實也可以透過飲食和生活方面著手。如果你覺得自己體重有變胖的跡象，不妨參考以下的懶人減肥法吧，主要是以改變生活形態為主，適合討厭運動的你！ 1. 熱量高就吃少點，熱量低就多吃點！ 千萬不要以「完全不吃罪惡食物」為減肥方法，因為這樣只會讓你越愈壓抑....愈 想吃。等你有一天抵不住誘惑便會猛吃！所以當在外面吃飯，如果是比較高熱量的餐點就吃少分量的，如果是熱量低又健康的就可以多吃一點！這樣的話你就可以吃得清淡但有滿足感！ 2. 改變進食順序 現在的你應該是一口肉一口飯吧！如果想達到減肥的目的，建議可以先從湯-> 菜 -> 肉 -> 飯的順序，喝了湯之後其實會提供一點的飽足感，之後再吃健康的蔬菜，然後蛋白質，最後才吃澱粉！這樣便能讓你碳水化合物的量減到最低，也不會依賴要吃碳水化合物才夠飽！ 3. 想吃零食就吃__！ 很多營養師設計的餐單都會列入上午茶和下午茶，因為零食或小吃並不是要禁止吃的東西，而是可以幫助減重的食物！比如說在午餐和晚餐中間可以增加一餐下午茶，當然要挑選適合又低卡的食物像是蘋果、適量的果仁等，讓你不會因為感到飢餓而要吃多一餐，或想在晚餐補充更多！ 4. 使用較小的盤子 聽起來好像很荒謬，但不知道你有沒有試過在餐廳吃飯看到碟子很大的時候，便會有種錯覺覺得食物的分量很少！其實應該要計算重量才準確，當你看到碟子大的時候你會有一種可能會不夠吃的感覺，其實分量已經足夠！所以把飯放進小碗裏，會讓你有一種足夠、不會過分攝取的心理作用。點擊查看剩餘5個： 圖片來源：sooyoungchoi、hyoyeon_x_x、seojuhyun_s、ahnhani_92