冬天手腳冰涼、脫髮失眠?女中醫講解3大情況易令血虛加重!【內附補血食療】

冬天手腳冰涼、脫髮失眠?女中醫講解3大情況易令血虛加重!【內附補血食療】

發佈時間: 2019.11.29
文: Chloe Chan

踏入秋冬季節,氣溫開始下降,不少女士開始手腳冰冰凍凍。原來女生手腳冰冷很可能是血虛、陽氣不足所致。冬季女士養生更要注重調理血虛,補血養血。為什麼每次月經後血虛症狀更加明顯?血虛會否影響面色蒼白、失眠等狀況?我們請來了錢穎儀中醫師逐一解答女士血虛成因,教你女性冬季滋陰補血的簡易養生食療。

 

你有血虛症狀嗎?血虛症狀逐個睇!

血虛證,不單是指因天氣冷時、氣血流動較弱,陽氣難以到達身體末端而引起手腳冰冷,還會出現其他相關症狀:頭暈眼花、手腳麻痺、面色蒼白、心悸、脫髮、失眠、便秘等等,嚴重者更會出現月經失調(月經量少、閉經)、不孕等疾病。

長期熬夜、節食減肥!4大血虛成因你要知!

1. 過勞、思慮過多。中醫認為工作過勞、過度疲倦會造成內傷,而思慮過度亦會暗耗陰血,引起血虛的問題。例如:要高度用神工作,白髮容易增多。

2. 飲食過少。平常飲食過少、節食減肥的人士,易脾胃虛弱,氣血生化不足,會導致血虛。例如:身型較消瘦的人士,面色易較蒼白。

圖片來源:《我要準時下班》劇照

3. 失血過多。外傷、手術後失血、女士月經過多等,亦會直接導致血虛。

4. 胎產、哺乳。血虛證亦較多發生於女性身上,中醫認為月經、懷孕、生產及哺乳等過程,均以氣血為本,會消耗身體的陰血。

 

女中醫講解 3大情況易令血虛加重

女性每次月經後失血亦易令血虛加重,如手腳麻痺、肢體冰冷等,建議女性每次月經重視補血養血,調理身體。另外,挨夜後傷神、睡覺不足,會暗耗陰血,第二天容易出現氣血不足的症狀,如頭暈眼花等,所以中醫不建議經常挨夜、太夜進睡。

除此之外,天氣轉變亦有機會影響女士血虛。寒冷天氣會減弱身體陽氣,氣血流動減弱,血虛症狀容易加重,所以在寒冷天氣下要好好保暖,飲食充足,亦可飲用一些食療湯水。

↓↓ 女中醫推介補血滋陰食材及食療 ↓↓

  • 益氣養血-適用於血虛而體質虛寒的人士:當歸、枸杞子、龍眼肉、紅棗。
  • 滋陰補血-適用於血虛而體質燥熱的人士:地黃、黃精、女貞子、桑椹。
  • 【補血食療 杞子圓肉紅棗茶】材料:枸杞子、龍眼肉、紅棗(去核)各5克。做法:以上材料加入滾水煮15分鐘,即可飲用。
  • 【補血食療 當歸生薑羊肉湯】材料:當歸片15克、生薑片30克、羊肉半斤。做法:將羊肉汆水後,加入當歸、生薑及1-1.5公升水煮滾,水滾後以細火煲45-60分鐘,最後以少量鹽調味即可飲用。

 

以上食療功效因人而異,效果要視乎個人體質。如果情況嚴重,建議尋求專業人士辨證治療,臨床上主要以中藥或針灸鞏固體質來改善病情。


鳴謝:香港註冊中醫師錢穎儀

作者介紹:錢穎儀醫師,中醫婦科博士,香港註冊中醫師。現任職大學講師,女性健康專欄作者。錢醫師一直關注婦女健康,治療「經、帶、胎、產」等疾病;工作時施針施藥,閒時亦會執起鑊鏟、炮製保健湯水及養顏泡茶。

圖片來源:photo-ac、pixabay

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