5個早餐減肥餐單推薦！ 上班族的日常忙碌，經常為了工作而隨便吃一頓塞飽肚子，其實上班族也可以有很多好吃又健康的早餐之選。今天為大家整理了5個低卡的減肥早餐餐單，每一款也低過250卡路里，如果你也同樣在尋找減肥早餐的餐單，不妨參考看看吧！5個早餐減肥餐單(250卡以下) 早餐減肥餐單1：焗烤煙三文魚蛋包 早餐減肥餐單2：熱香餅 早餐減肥餐單3：羅勒奄列配香煎番茄 早餐減肥餐單4：鬆餅 早餐減肥餐單5：士多啤梨牛油果奶昔 減肥餐單 1. 焗烤煙三文魚蛋包 材料：1個圓形麵包、5g 牛油乳液、1片煙三文魚、1隻中型蛋、 細蔥少許、鹽少許 把焗爐預熱至180度。 把麵包頂部切開，然後把中間軟熟的麵包內容物挖走。 把牛油溶液塗抹在麵包邊沿和內側。 把煙三文魚和生雞蛋放進麵包裡，並加入少許鹽巴調味。 烤10-15分鐘，視乎雞蛋生熟程度。 放上少許細蔥作裝飾。 ↓↓點擊查看食譜營養&卡路里↓↓ 減肥餐單 2. 熱香餅 （此份量能做10-12片） 材料：50g自發粉、50g全麥粉、2隻雞蛋(先分隔蛋黃和蛋白)、150ml低脂奶、水果少許 把麵粉類過篩進大碗中。 加入2隻蛋黃和少許牛奶攪拌。 逐漸加入剩餘的牛奶直到沒有顆粒為止。 把蛋白打發，直到蛋白成固態。 把蛋白放進剛才的麵糊中，記得要以切和折疊的方式拌勻，務求不要破壞麵糊中的氣泡。 把麵糊倒進平底鍋上煎，看到邊沿變乾、餅身冒泡便可以翻面。 在煎好的熱香餅上加上喜歡的水果則完成。 ↓↓點擊查看食譜營養&卡路里↓↓ 減肥餐單 3. 羅勒奄列配香煎番茄 （此食譜為兩人份） 材料：1茶匙菜油、3個小番茄、4隻大型雞蛋、1茶匙碎香菜、1茶匙碎羅勒、鹽少許、黑胡椒少許 用油起鍋，把切半的番茄放入直到變軟，然後起鍋。 發好雞蛋並且加入羅勒和香菜，加入少許鹽和黑胡椒調味。 把雞蛋倒進平底鍋當中，輕輕攪拌直到底部變熟。 當雞蛋開始呈固體的時候便停止攪拌，然後上菜切成喜歡的數量則完成。 ↓↓點擊查看食譜營養&卡路里↓↓ 減肥餐單 4. 鬆餅 （此食譜可做12個） 材料：2隻大型雞蛋、150ml低脂乳酪、50g油、100g蘋果醬、1隻熟香蕉、4茶匙蜜糖、1茶匙雲尼拿精油、200g全麥麵粉、50g燕麥片、1.5茶匙泡打粉、1.5茶匙蘇打粉、1.5茶匙肉桂粉、2茶匙南瓜籽（或其他種子）、鹽少許 預熱焗爐至180度。 使用一個大碗，放入雞蛋、乳酪、油、蘋果醬、香蕉蓉、蜜糖以及雲尼拿精油。 把剩餘材料（除種子以外）放進另外一個碗裏拌勻，加入少許鹽再攪拌。 把濕的材料放進乾材料，攪拌直到麵糊順滑，但不能過度攪拌。 把混合物放進烘培杯子中，灑上種子。 烤25-30分鐘則完成。 ↓↓點擊查看食譜營養&卡路里↓↓ 減肥餐單 5. 士多啤梨牛油果奶昔 材料：160g熟士多啤梨、160g菠菜、半個小牛油果、150ml乳酪、2個小型橙 步驟一：把所有材料放進攪拌機則完成，如果太稠可以加入水。 ↓↓點擊查看食譜營養&卡路里↓↓ 以上的食譜也十分簡易，不知道你會想試試看嗎？ 來源：BBC good food