很多女生都以為減肥就是要捱肚餓,只能喝水和吃蔬菜,看到美食都要忍口不吃,這樣想就錯了!台灣一位有名的YouTuber福爾思庭最近就分享了對於減脂的心得,她分享一個月內大吃特吃竟然體脂肪還下降了!一起來看看她的不捱餓減肥秘訣吧! 減肥Before & After 1. 開始減肥時不要控制飲食 這一點是分享給減肥新手看的,他表示很多新手在剛開始減肥的時候,在很短時間內就會遇上減肥停滯期。在減肥停滯期即使是做運動,控制飲食,等等的方法都會事倍功半!她解釋,若果一開始沒有進行控制飲食,在新手遇上減肥停滯期的時候,都可以依靠控制飲食來突破停滯期,令減肥更加有效率! 2. 運動重質不重量 她說教練叫他一星期只要到健身房三次,不需要做太多!教練說新手最多一星期只健身運動三次就足夠,一開始到健身房太多次可能會難以維持,給自己太大壓力。而且他建議到健身房使用健身儀器練習時,最好有教練在旁指導,這才能夠避免用錯肌肉或方法,才能真正訓練到針對的身體部位,增加肌肉。 {{hket:ul-video id="3010"}}{{/hket:ul-video}} ↓↓↓點擊看第3~5個不捱餓減肥秘訣↓↓↓ 瘦身成果會因個人體質、運動頻率等因素而異 ,詳情可以向營養師查詢喔~ 授權轉載:YT@福爾思庭