每當想要下定決心減肥，卻往往敗於無窮無盡的食慾？想見別人減肥的成效如此顯著，自己卻只有屢敗屢戰？其實只要找對方法，不需要節食，亦能夠輕鬆減走身上的油脂！就我們一起看看擁有「神瘦大腿比例」李聖經的減肥心得吧～ 相信大家還依稀對李聖經曾經拍攝《舉重妖精金福珠》有所印象吧！劇中李聖經為了能夠完美地演繹舉重選手的形象，不惜犧牲自己擁有的纖瘦長腿，為電視劇增肥近4公斤！但早前出現電視劇《浪漫醫生金師傅》是的李聖經，已經擺脫了大家印象之中圓潤身材、包包臉的模樣！原來經過半年時間李聖經已經足足減下10公斤，成效實在令人讚嘆！正當大家都認為李聖經必定是經過地獄式的節食減肥過程，她便公開了自己的「不忌口」減肥心得，只需遵守以下四大原則就可！減肥中的女生們又怎能夠錯過呢～方法一：絕不節食 與一般人的減肥觀念不同的是，李聖經的減肥菜單絕對沒有什麼一定要做的概念！由於李聖經為人相當「大食」，因此她無法一直忍受戒口的過程，更害怕一旦戒口之後，便會產生更大的慾望，導致出現暴飲暴食的情況！↓ ↓點擊查看李聖經每日餐單↓↓ 方法二：進食時要細嚼慢咽 為了令大腦提早釋放飽足感訊息，以抑制食慾，減少熱量攝取，李聖經會保持細嚼慢咽的習慣，每一口都至少會咀嚼20次！這個方法不但能夠避免出現暴飲暴食的問題，更可以有助腸道消化 ！方法三：絕不進食加工食品 雖然李聖經並沒有刻意去控制自己的日常飲食習慣，但卻堅持絕對不會進食任何加工食品，例如罐頭食品、公仔麵等等！因為這些食物通常都會加入大量的鈉含量、反式脂肪等等，因此她都盡量選擇原型食物，也是她唯一的守則！方法四：保持定期運動的習慣 當然除了日常飲食習慣上的三大原則之外，為了保持身體線條緊致，李聖經會定期每周進行兩至三次的重量訓練！例如針對核心肌群以及臀大肌等位置的訓練，不但能夠消除身上多餘的脂肪，保持完美的緊致曲線 ！難怪李聖經的減肥餐單經常被人拿來作參考，因為真的可以吃得很多又飽腹呢！運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。 來源：IG@heybiblee、MBC、SBS、unsplash