女中醫傳授3招改善「宮寒」!宮寒或致痛經/婦科疾病!低糖版暖宮茶食療推介!

女中醫傳授3招改善「宮寒」!宮寒或致痛經/婦科疾病!低糖版暖宮茶食療推介!

發佈時間: 2020.09.11
文: Chloe Chan

相信女性朋友對「宮寒」 這個詞都不會感到陌生,有說宮寒就會「M痛」,亦有說子宮肌瘤由宮寒引起。那麼,到底中醫所說的「宮寒」是什麽呢?女生平日愛喝凍飲、吹冷氣會不會引致「宮寒」?「宮寒」又會引起哪些婦科疾病呢?

 

中醫話你知:「宮寒」或致痛經及婦科疾病!

中醫所說的「宮寒」是一系列症狀的概括。「寒邪」對於身體的影響,主要是影響氣血運行,損傷人體本身的陽氣。當寒邪阻滯氣血運行時,女性就有機會出現月經不準時及延期。另外,正所謂「不通則痛」,寒邪凝滯,氣血不通亦是痛經發作的主要原因之一。

當寒邪停滯於胞宮,久而久之就會損傷機體陽氣,影響臟腑功能,輕則出現白帶異常、痛經等婦科疾病,重則甚至會導致不孕不育。而當氣血長期運行不暢,便有機會形成瘀血腫塊,中醫稱之為「癥瘕」,其概念與現代醫學中的子宮肌瘤相類似。

經期不準先要戒凍飲?

而引起「宮寒」的寒邪,主要有「外寒」與「內寒」兩種。「外寒」,即外部寒邪侵犯人體,常見的原因有感受風寒、或過食生冷等。所以,喝凍飲或吹冷氣會不會引起宮寒?答案是肯定的。

而「內寒」,即是人體本身陽氣虛弱,寒邪由內而生,往往同久病,自身氣血虛弱或者衰老有關。所以日常生活中,除了忌食生冷,注意保暖以免感受外寒外,也要適當進行鍛煉,增強體質,避免寒邪內生。

 

女中醫傳授3招改善「宮寒」

既然「宮寒」引起的疾病多種多樣,那麼怎樣才可以「暖宮」,以改善宮寒體質?下面就為大家介紹幾種常用的暖宮方法,包括熱敷、足浴及食療,做法非常簡單,在家也能暖宮養生。

1. 熱敷

說到暖宮,不得不提兩個穴位,氣海與關元。宮寒的女性朋友,可以用熱水袋或熱敷貼,熱敷這兩個穴位。目前市面上有一些含有艾草成分的暖宮貼,對於宮寒亦有不錯的效果。一般每天熱敷20分鐘至半小時即可,過程中要注意時間不可過長及溫度不能過高,以免燙傷。於睡眠前進行熱敷,更有助提高睡眠質量。

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  • 氣海穴位於臍下1.5寸。氣海,一身元氣之海,是人體生化氣血的重要穴位。
  • 關元穴位於臍下3寸。關,即藏。元,即元氣。關元一穴,顧名思義,是人體貯藏經氣的要穴,為男子藏精,女子蓄血之處。
  • 一般每天熱敷20分鐘至半小時即可,過程中要注意時間不可過長及溫度不能過高,以免燙傷,可於熱敷後於皮膚上塗抹潤膚露,以防肌膚乾燥。於睡眠前進行熱敷,更有助提高睡眠質量。

 

2.足浴

俗話說:「百病從寒起,寒從腳下生」 ,此話不無道理。足部是人體三陰、三陽經交匯之處,有大約60多個穴位,因此經常泡腳,對於調理人體氣血,溫中祛寒有很好的作用。其實單純用熱水泡腳效果已經不錯,不過適當地加入一些中藥,會達到事半功倍的效果。下面為大家推薦一個簡單的足浴方:

↓↓ 點圖查看詳細材料及做法 ↓↓

  • 【中醫推介簡單的足浴方】材料:艾葉15g,生薑15g,益母草15g,紅花10g。
  • 做法:將上述材料裝入湯包浸入熱水中,再沐足20~30分鐘至後背及額頭微微發汗即可,足浴時水溫應略高於人體體溫,但也不宜過高,以38至42℃為宜,於睡前浸泡效果更佳。

 

3. 自製暖宮養生茶及食療

1)紅棗桂圓薑茶

一般說起暖宮大家都會想到紅糖薑茶或黑糖薑茶。對於怕肥胖的女士們,紅棗桂圓薑茶就等同健怡版的暖宮茶。但當然紅棗同桂圓都含有一定糖份,所以用量亦不宜過多。另外,使用乾薑的暖宮效果會較生薑更佳。

2)當歸生薑羊肉湯

早在東漢時期,著名中醫古籍《金匱要略》中,就記載了一張暖宮散寒嘅良方,名為當歸生薑羊肉湯。此方具有溫中補虛,祛寒止痛嘅療效。其組成亦很簡單,只有羊肉、生薑、當歸三味,具體做法如下。

↓↓ 點圖查看詳細材料及做法  ↓↓

  • 【紅棗桂圓薑茶】材料:紅棗3~4粒,桂圓3~5粒,生薑/乾薑3~5片做法:上述材料以熱水沖泡代茶喝,可重覆沖泡。
  • 對於怕肥胖的女士們,紅棗桂圓薑茶就等同健怡版的暖宮茶。
  • 【當歸生薑羊肉湯】 材料:羊肉500g,當歸30g,生薑30g(寒盛者生薑可加至50g) (以上為原方用量,如一人食用用量可減半) 做法:羊肉切塊,冷水下鍋,可適量加入黃酒,待煮出血水後,撈出待涼。鍋中另放清水,將羊肉,生薑,當歸放入鍋中,水沒過食材即可。武火煮沸後,撇去浮沫,轉文火慢燉一個半小時,起鍋前適當加鹽,即可食用。

 

*** 中醫食療調養雖有明顯療效,以上食療只供參考,每個人體質及情況不同,飲用前宜諮詢合資格的註冊中醫師或家庭醫生。 ***

鳴謝:註冊中醫師 李文昭(香港浸會大學中醫學碩士)

圖片來源:部分由受訪者提供、Photo-ac

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