相信女性朋友對「宮寒」 這個詞都不會感到陌生,有說宮寒就會「M痛」,亦有說子宮肌瘤由宮寒引起。那麼,到底中醫所說的「宮寒」是什麽呢?女生平日愛喝凍飲、吹冷氣會不會引致「宮寒」?「宮寒」又會引起哪些婦科疾病呢? 中醫話你知:「宮寒」或致痛經及婦科疾病! 中醫所說的「宮寒」是一系列症狀的概括。「寒邪」對於身體的影響,主要是影響氣血運行,損傷人體本身的陽氣。當寒邪阻滯氣血運行時,女性就有機會出現月經不準時及延期。另外,正所謂「不通則痛」,寒邪凝滯,氣血不通亦是痛經發作的主要原因之一。當寒邪停滯於胞宮,久而久之就會損傷機體陽氣,影響臟腑功能,輕則出現白帶異常、痛經等婦科疾病,重則甚至會導致不孕不育。而當氣血長期運行不暢,便有機會形成瘀血腫塊,中醫稱之為「癥瘕」,其概念與現代醫學中的子宮肌瘤相類似。經期不準先要戒凍飲? 而引起「宮寒」的寒邪,主要有「外寒」與「內寒」兩種。「外寒」,即外部寒邪侵犯人體,常見的原因有感受風寒、或過食生冷等。所以,喝凍飲或吹冷氣會不會引起宮寒?答案是肯定的。而「內寒」,即是人體本身陽氣虛弱,寒邪由內而生,往往同久病,自身氣血虛弱或者衰老有關。所以日常生活中,除了忌食生冷,注意保暖以免感受外寒外,也要適當進行鍛煉,增強體質,避免寒邪內生。 女中醫傳授3招改善「宮寒」 既然「宮寒」引起的疾病多種多樣,那麼怎樣才可以「暖宮」,以改善宮寒體質?下面就為大家介紹幾種常用的暖宮方法,包括熱敷、足浴及食療,做法非常簡單,在家也能暖宮養生。1. 熱敷 說到暖宮,不得不提兩個穴位,氣海與關元。宮寒的女性朋友,可以用熱水袋或熱敷貼,熱敷這兩個穴位。目前市面上有一些含有艾草成分的暖宮貼,對於宮寒亦有不錯的效果。一般每天熱敷20分鐘至半小時即可,過程中要注意時間不可過長及溫度不能過高,以免燙傷。於睡眠前進行熱敷,更有助提高睡眠質量。↓↓ 點圖查看詳細步驟 ↓↓ 2. 足浴 俗話說:「百病從寒起,寒從腳下生」 ,此話不無道理。足部是人體三陰、三陽經交匯之處,有大約60多個穴位,因此經常泡腳,對於調理人體氣血,溫中祛寒有很好的作用。其實單純用熱水泡腳效果已經不錯,不過適當地加入一些中藥,會達到事半功倍的效果。下面為大家推薦一個簡單的足浴方:↓↓ 點圖查看詳細材料及做法 ↓↓ 3. 自製暖宮養生茶及食療 1)紅棗桂圓薑茶 一般說起暖宮大家都會想到紅糖薑茶或黑糖薑茶。對於怕肥胖的女士們,紅棗桂圓薑茶就等同健怡版的暖宮茶。但當然紅棗同桂圓都含有一定糖份,所以用量亦不宜過多。另外,使用乾薑的暖宮效果會較生薑更佳。2)當歸生薑羊肉湯早在東漢時期,著名中醫古籍《金匱要略》中,就記載了一張暖宮散寒嘅良方,名為當歸生薑羊肉湯。此方具有溫中補虛,祛寒止痛嘅療效。其組成亦很簡單,只有羊肉、生薑、當歸三味,具體做法如下。↓↓ 點圖查看詳細材料及做法 ↓↓ *** 中醫食療調養雖有明顯療效,以上食療只供參考,每個人體質及情況不同,飲用前宜諮詢合資格的註冊中醫師或家庭醫生。 ***鳴謝:註冊中醫師 李文昭(香港浸會大學中醫學碩士)圖片來源:部分由受訪者提供、Photo-ac