同場加映｜台灣YouTuber劉芒護膚秘訣大公開！洗澡前厚敷OO皮膚超水嫩！ {{hket:ul-video id="7306"}}{{/hket:ul-video}}有些人嘴巴上常常說要減肥，卻不運動，不少吃，這樣真的能瘦下來嗎？答案是可以的！如果運動和節食對「佛系」的你來說難度太大，那就先從日常生活小習慣入手吧！1. 餐前先喝一杯水餐前30分鐘先喝一杯約450-500ml 的水，能增加飽足感，用餐時便不會過量進食，吸收的熱量變少，有效幫助減輕體重！2. 每餐要有一半是蔬菜 將每餐的蔬菜量提高至每餐的一半，蔬菜不但熱量低，其高纖還可以幫助消化，大量蔬菜有助於提升飽足感，可減少過多澱粉質及熱量的攝取。3. 食物的選擇蛋白質是每餐不可缺少的一部分，在選擇肉類的時候，可以選擇脂肪含量較低的瘦肉，例如雞胸肉、牛柳等。亦可選擇海鮮，海鮮通常都是比較低熱量，尤其蝦的熱量和脂肪較低。4. 先吃菜和肉碳水化合物在空腹下肚後會使血糖快速升高，多餘的血糖容易轉成脂肪，引致肥胖。所以將吃飯的順序做個小調整，先吃蔬菜，再吃蛋白質的食物，最後才吃主食，就可以降低那一餐的升糖指數。5. 多用辛辣香料多用辛辣香料例如蔥、薑、辣椒等，不但令身體保持溫暖，同時也會促進新陳代謝，因為人體的體溫每上升1℃，新陳代謝率會提高13％，讓身體消耗熱量更快！6. 睡眠時間不少於 7 小時睡個好覺對減脂十分有幫助，睡滿 7 小時的人比睡眠不足更不容易變胖！以上就是最「佛系」的減肥大法，你學懂了嗎？圖片來源：pexels