▶️立即下載U Lifestyle App： https://onelink.to/ulapp3 {{hket:ul-video id="9924"}}{{/hket:ul-video}} 居家瑜珈入門｜手腳冰冷為什麼會瘦得慢？</picture></p>根據研究顯示，當人體的體溫每下降1℃，人體的代謝率就會降低12%，免疫力也會減少30%，這也是為什麼手腳冰冷的人，相較一般人更容易囤積脂肪，甚至產生慢性病等困擾，反之只要氣血通暢、將體溫提升至正常，我們的基礎代謝率更會提升，即可輕鬆打造易瘦體質啦！以下就分享3招居家就可以練的氣血瑜珈動作，通通學起來立刻暖和身體、輕鬆甩肉。</section>自學 居家瑜珈伸展動作1：仰臥束角式 </picture></p>首先找一塊瑜珈墊，全身仰躺在瑜珈墊上，躺下後雙腳掌貼合維持30~60秒X3組呼吸，這個動作可以幫助放鬆緊繃的髖關節的動作，促進下肢血液循環，對於正處於生理期或是手腳冰冷的女性，特別有舒緩和提升代謝力的幫助。賀年食品卡路里｜15款新年食品熱量排行榜！中醫消滯養生茶做法13款咖啡卡路里大比拼！黑咖啡、茶餐廳凍咖啡、Cappuccino泡沫咖啡、Latte熱量公開！</section>自學 居家瑜珈伸展動作 2：下犬式</picture></p>下犬式堪稱是最萬用的瑜珈動作！先雙膝跪地，手與肩同寬放瑜伽墊上，腳掌踩地，把膝蓋抬起、緊接著臀部後推成下犬式，記得不要將體重壓力過度壓在手臂上。這個動作可以伸展全身、活絡筋骨，促進全身血液流動，想減緩手腳冰冷必練！</section>自學 居家瑜珈伸展動作3 ：女神式</picture></p>首先，將身體呈站立姿勢，將雙腳打開約一條腿長的距離，腳尖向外打開45度，屈膝下蹲，過程中別忘了擺正骨盆、挺直腰背，同時收緊核心，這個動作停留30秒，並重複3~5組。「女神式」能很有效地伸展腰部和脊椎，是活絡上半身血液循環的最佳瑜珈動作。延伸閱讀：40歲後也能無痛瘦身！日主婦自創「麴瘦身法」，百日內輕鬆減掉8公斤延伸閱讀：吳依霖、關穎都在做，不運動腿越來越細的4習慣！坐著、躺著都能瘦腿</section>封面&內文圖片來源：IG@coffee89921、istock文章由《女人我最大》授權轉載，原文：原來手腳冰冷瘦更慢！3招「居家瑜珈」學起來，活絡氣血有感，輕鬆養成易瘦體質！