每個女生都很嚮往擁有完美的腹肌線條,但都市人工作繁忙,未必能夠擠出一段固定的時間去進行核心肌群的鍛練!但沒有時間運動絕對不是讓自己放鬆下來的藉口!不如跟着人氣大熱的YouTuber Pamela Reif進行一套只要需時6分鐘即可完成的高強度腹肌運動吧!動作一: 動作一需要躺平在地上,然後動用到腿部以及腹部的肌肉,這個動作更可以訓練側腹的部位!(點擊放大圖片) 動作二: 接下來是一個捲腹的動作,注意的是避免後頸用力造成拉傷,盡量幻想腹肌部分被激活,並且全程要鎖緊核心肌群進行。(點擊放大圖片) 動作三: 這個動作可以針對小肚腩下端的部分,鍛煉下腹肌,讓肚子變得緊實,收緊贅肉!(點擊放大圖片) 動作四: 這個動作相對比較簡單,但注意的是雙手可以微微撐住耳朵的部分,不要放在後腦勺支撐。(點擊放大圖片) 點擊查看其餘動作: (點擊放大圖片) 雖然動作有好幾組,但其實每一組維持的時間也不長!適合喜歡運動上有變化的你!不知道你會想嘗試看看嗎?完整影片請看: 來源:youtube@Pamela Reif