減肥的方式五花八門,每個人所適合的方法也都會有異,但如果能加速新陳代謝,便可以間接幫助代謝食物,有助減脂!假如依賴輔助品或藥品的話,對於身體來說也許是未知的負擔,以下整理了12樣健康的食物,同樣有研究指出能提升新陳代謝率,有效減肥!一起來看看吧~1. 富有油脂的魚類魚類是十分健康的食物,因為擁有omega-3,可以幫助抑制發炎以及降低患上心血管疾病的可能,原來還可以幫助減脂!建議每一週也要攝取2次至少100克的魚油類才有效~2. MCT油 MCT油是一種從棕櫚油或椰子萃取的油,攝取之後能直接進入肝臟提供能量,從而轉化成酮作燃料。除此之外,MCT更可以降低飢餓感,以及減低肌肉的流失,對於減肥人士來說的確是好幫手!3.咖啡 咖啡是上班族人士最喜愛的飲料之一,原來咖啡可以幫助燃燒脂肪!咖啡當中的咖啡因能加強運動時的表現,讓人能瞬間提升新陳代謝,在研究當中要求肥胖人士和健康人士閱讀,結果發現肥胖人士喝了咖啡之後可以比其他人燃燒多出79的卡路里。4. 雞蛋 雞蛋是很常見的食材,也因為蛋黃當中的膽固醇,經常會被人禁止吃過量!但原來全蛋對於減脂是有一定的幫助的,因為可以有效降低飢餓感,更可以維持數小時的飽足感。當中的蛋白質也可以在進食之後提升新陳代謝率20-35%!5.椰子油 椰子油可以降低三酸甘油酯以及提升身體內好的膽固醇含量,當中的成分更可以抑制食慾,達到減肥的效果,建議可以每天攝取兩茶匙的椰子油!↓↓點擊放大圖片↓↓ (點擊放大圖片) 效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。 來源:Unsplash、healthline