年尾有很多節日慶祝活動,加上天氣寒冷,令人不自覺就吃多了。若你也想要瘦身,卻不知道該從哪裡開始的話,不妨跟著日本減肥達人@diet_nooa 分享的「23項瘦身清單」,清單中除了包含運動,亦能幫你養成良好生活習慣,塑造易瘦體質。大家不妨一起試試看!nooa 通過良好的生活習慣,成功於半年時間內減掉18kg,由最高峰63kg減至45kg。她的瘦身心得亦非常值得參考。 (點撃放大圖片) 身材管理不是一朝一夕便能達到理想的效果,必須改善生活、飲食習慣,才能維持健康又苗條的身材。若你也不想在減重上花太多錢,例如上健身房、買補充品等,便不妨試試看以下方法! 「23項瘦身清單」 1. 每日量體重2. 浸浴3. 早睡早起4. 時刻保持良好姿勢5. 其中2餐加入沙律6. 睡前3小時停止進食7. 3餐以外的零食,要在14-15時內進食8. 喝大量水9. 不喝果汁、飲料10. 做減肥記錄 (例如︰有做___/沒做___)11. 吃8分飽12. 有氧運動20分鐘以上13. 大便盡量保持一日一次或以上 (自我記錄身體狀況) ↓ ↓ 點擊查看更多內容 ↓ ↓ 授權轉載︰IG@diet_nooa , 來源︰unsplash.com