說到韓國舞王,應該很自然會聯想起Rain了吧!Rain與金泰希結婚之後育有2女,人前人後也一樣的恩愛,更被稱為是模範夫妻!但他卻絲毫沒有放縱自己的身體,私底下也依然過著自律的生活,每天也會健身鍛煉身體!他在自己的頻道公開了自創地獄減肥方法,更找來了95.5KG重的韓國女生實測,讓我們看看效果吧!(點擊放大圖片) 他出演節目《全知干預視角》時候,發現家裏全都是運動器材,像是啞鈴、擴胸機等。他更會一直觀看吃播影片一邊刺激自己運動!原來他更曾用短短3個月就減去20磅!看到這裏你是不是很好奇他的方法呢?讓我們繼續看下去~(點擊放大圖片) 很多人都說過減肥7分靠飲食、3分靠運動!食物的熱量攝取是十分重要的,除了要注意營養均衡之外,更要做到熱量赤字,也就是攝取低於每日應攝取的總卡路里才會有減肥的效果呢!而Rain所使用的飲食餐單則如下:↓↓查看Rain的減肥食譜↓↓ (點擊放大圖片) 每組運動只做20秒,10秒休息,一共要做30分鐘!↓ ↓查看Rain的運動教學↓↓ (點擊放大圖片) 最後,這位韓國女生在Rain的指導下成功從95.5公斤減到91.1,也就是在短短7天就減了4.4公斤!完整影片請看:運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。 來源:YT@Season B Season