每到夏天，穿著吊帶或無袖上衣時，手臂的肉肉總是令人很在意。為了能自信地露出手臂，可以做一些針對性的肌肉鍛鍊，緊緻線條。日本減肥達人Nooa 有6個月減掉18kg的經驗，分享了一套「魔鬼瘦手臂」動作，6分鐘內完成，適合忙碌的上班族。當然每天做的話效果更好。一起來試試看吧！ *此為youtuber的個人分享，運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。 每個動作做30秒 (Nooa 做了3個月的效果) 動作1雙手於身體後方伸直，手肘不要屈曲，像揮手般的轉動手腕及手臂。 動作2雙手於身體後方伸直，手肘不要屈曲向上、下方來回擺動。 動作3坐在地上，膝蓋屈曲，雙手置於後方支撐身體。手臂用力把臀部抬高。(腹部位置也要用力)然後再慢慢回到開始姿勢，臀部不觸碰地面也可以。用自己身體的重量去鍛鍊手臂，做完後會有手臂酸軟無力的感覺。 ↓↓點撃圖片查看其餘動作↓↓ 授權轉載︰IG@diet_nooa, YT@のあちゃんねる