疫情蔓延久坐家中,不知不覺間腰圍暴漲,令人超苦惱。韓國節目請來素人實測「骨盆運動」20天,腰圍竟減少10cm,本來塞不下的牛仔褲也能輕鬆穿上,效果超明顯!大家不妨一起試試看!*運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。 骨盆運動 1 坐在墊上,背部挺直,膝蓋微曲。腳踭貼地,腳尖朝向天花板。重點是要確保骨盆位置穩定。(準備動作)接下來,上半身向前,手抓住腳尖位置。維持這個動作,身體慢慢向前移動。像走路一樣,一左一右地抬高臀部。做5次。 ↓↓ 點擊圖片查看其餘動作↓↓ 來源︰YT@AHA : 채널A Health & Asset