相信不少人在家工作時,都會因嘴饞吃掉不少零食;結果櫃裡的食物愈來愈少,肚腩卻愈來愈大。但不用擔心,只要跟著日本NSCA認受健身教練Popo,每天用兩分鐘做以下簡單運動,30天後你的腹肌就會回來! *運動及瘦身方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。以下動作每組做20秒 1. 擺出平板支撐的動作,左右扭動腰部。記得要避免上半身移動,這樣才能更有效刺激腹部肌肉。 2. 上半身平躺,以腹部力量維持重心,雙腿往上踢。然後腿凌空向前伸直,重覆以上動作。↓ ↓ 點撃圖片查看其餘動作 ↓ ↓ 完整影片 授權轉載:YT@Popo / ぽぽ