▶️立即下載U Lifestyle App:https://onelink.to/ulapp3同場加映|美編精品銀包大搜查!CELINE最受歡迎!這款連小廢包都用到! {{hket:ul-video id="7607"}}{{/hket:ul-video}} 致肥習慣 1. 開燈睡覺 怕黑的人總會在睡覺時開一盞燈,求個安心,但這個習慣原來會致肥!美國國立衛生研究所曾進行一項為期5年的研究,把4萬4千名女性以睡眠習慣分組,包括開燈開電視、微量燈光和全黑。結果顯示,前兩組裏增長超過5公斤的人數比後者多出17%。開燈睡覺原來會為大腦「有危險」的錯誤信號,因而命令身體儲存能量,導致肥胖。 2. 翹腳 翹腳時,腹部的淋巴會受到壓迫,影響循環,導致腫脹;它亦有機會導致盤骨附近肌肉衰退,引起便秘和肥胖等問題。相反,正確坐姿有輕微肌肉訓練的作用,可說是不費力氣的運動。 3. 房間混亂 亂糟糟的環境除了令人心情緊張,亦會令氣氛變得低沉,降低效率。只要把房間好好清潔,自然能找回減肥的動力,不會終日躺在床上。除此之外,做家務的運動量其實能媲美跑步;經常移動身體有助血液流通,提升減肥效果。 4. 用大碟盛載食物 尺寸較大的碗碟盛載的份量自然較多;為避免浪費,很多人會堅持把碟上食物吃光,導致過量攝取,變得愈來愈肥。我們可以把食物放在幾個小型碗碟中,即使份量減少,視覺效果仍不會變差。 ↓ ↓ 點撃圖片查看更多 ↓ ↓ 來源:《世界一受けたい授業》