不少女生都會選擇做仰臥起坐，這種鍛鍊腰部及腹部肌肉的健身運動，來達到修腰收肚腩的效果。而日本節目《林老師也不知道的事》(林先生が驚く初耳学)，指出原來逆方向做仰臥起坐，會比一般的做法的效果更為顯著，一起看看到底是為什麼吧！ 節目組一共請來了12位有明顯肚腩的女性測試，並把她們分成了要做逆方向仰臥起坐，和普通仰臥起坐兩組，在兩週內每天要做3組運動(10次為一組)。測試發現，逆方向做仰臥起坐的一組，竟比普通仰臥起坐的一組減腰效果多出兩倍！ 專家解釋原來普通的仰臥起坐只會用到腹直肌的肌肉，反複的鍛鍊動作只會令它變厚，造成腰部肚腩好像更胖的視覺效果。相反，逆方向的仰臥起坐動作，則可以鍛鍊到腹部的深層肌肉腹橫肌，主要是連接腰和背部肌肉的核心肌群，有如「緊身胸衣」的作用，適當的訓練便會使腰部線條有明顯改善，看起來更纖細。 （點擊圖片查看節目的做法） 不過效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。做運動的同時也要小心平衡哦！ 資料及圖片來源：mbs.jp, TBS公式 YouTuboo, ライクジャパン, Unsplash.com【夏日瘦身】超簡單10分鐘椅子懶人操！13個有效瘦手臂、減肚腩動作！沒有藉口不做！研究：6種減肥運動對抗易肥體質最有效！竟比游泳、單車的效果更顯著？懶人減肥法？日本節目：飯後「這樣躺」就能瘦！醫生指關鍵在於這三點！