我們都總會有自己焦慮、不安的時候，然而在面對這些不安感的同時，我們大多時下意識就想要逃避，結果讓自己不斷地「鑽牛角尖」，內心疲憊不堪。而心理健康教練Mark Freeman曾在《給內心總是很累的你》一書中，提到3個脫離焦慮感的關鍵方法，讓大家重新主宰自己的情緒，找回快樂、自在的自己～在看解決方法之前，我們先來做個簡單的檢測，如果大家在以下的想法/行為中，中了3個或以上的話，那就代表你可能已有「廣泛性焦慮」的問題！1. 出門後就開始懷疑自己有沒有關燈、關煤氣爐2. 半夜2點躺上床，雖然明天要上班，但還是要先滑一下手機3. 寄信、傳短訊前，總是重複檢查，深怕用字會得罪對方4. 在網上發文後，總是不停查看有沒有新的讚好5. 傳出訊息後，一直等著另一半已讀了沒6. 穿新衣服的時候，總是擔心大家覺得不好看7. 反覆檢查銀包、鑰匙等有沒有帶8. 總有擔心不完的擔心 其實，每個人都會有焦慮、不安的時候，但重點就在於，我們老是想著要消除這些「不好」的想法及感受，結果卻適得其反。要好好控制這樣的情緒，Mark Freeman就在書中提到了改善3步曲，從思維模式中入手，改善情緒問題，一起來看看吧～點擊圖片查看改善三步曲： 來源：《給內心總是很累的你》、博客來、TVN、MBC、JTBC