疫情期間常待在家讓人懶洋洋的,真是很容易聚積脂肪!加上又要盡量少去健身室等多人的地方,不少女士們的小纖腰都偷偷長了小贅肉。但原來只要每天4分鐘,大肚腩都可以變六塊腹肌! 日本網民「柊せんせー」在Twitter上公布他的減肥前後對比圖。三月時的他,是一名體重達69.9kg,腰間的肥肉從牛仔褲頭上溢出來的胖子。5個月後,他體重下降至56.85kg,擁有六塊結實的腹肌,身材有如彭于晏! 「柊せんせー」大方地和網民分享他的減肥之道! 他將立臥撐跳(Burpee)和TABATA(田畑)式高強度間歇性訓練結合, 深蹲、掌上壓、跳躍為一組,做20秒後休息10秒再繼續,合共4分鐘, 就能達致超強燒脂效果。 . 要達到減肥和健身的效果,不但要均衡飲食,還要有持之以恆的決心,才能成功! ↓↓完整影片請觀看↓↓ 授權轉載: YT@柊せんせー,Twitter@hiiragisensei