維持理想體態，可說是不少女生的終身目標，但用錯方法則有可能傷害身體！最近，台灣人氣健身YouTuber May就向網友分享了自身減肥經驗，原來她亦曾因為錯誤減肥方法，一度令荷爾蒙失調、身體狀況變差！現在體重維持55KG的她看起來竟比以往瘦，到底她是靠甚麼方法練成的？一起來看下去吧！ 高中時期，May曾因為同學們的取笑「你變胖了！」、「你是時候減肥！」等，而對自己身型、體重數字感到自卑。自此，May便下定決心減肥，當時她試過進行健身訓練，卻因為沒有好好控制飲食，導致半年時間體脂只從30%降至29%。她亦曾嘗試嚴格控制飲食，每日只攝取熱量800至1000 kcal，用節食方式搭配大量有氧運動，最後體重雖然成功降至46-47kg，卻讓她整體狀況變得很差，不但心情憂鬱、氣色不好、荷爾蒙失調，甚至出現月經不來的狀況。 後來May開始意識到錯誤的減肥、減脂方法，只會讓身體機能變差，並不是持久有效的瘦身方式，於是她開始改變以往的飲食、運動方式，自創了一套健康又適合自己的「增肌減脂」方式！現在她的體重雖然上升了10公斤，體重維持在55kg-56kg，看起來卻比以往更有曲線，身型也變得更加迷人結實。 {{hket:ul-video id="3010"}}{{/hket:ul-video}} ↓↓台灣女生分享 正確增肌減脂方法↓↓ 在「增肌減脂」過程中，身體的肌肉量、食量和體重也會有明顯提升，這時不少女生都會擔心自己會不走錯方向，內心充滿不確定，苦惱著要如何渡過這段時期？大家不妨參考May的做法吧~ ↓↓增肌減脂心態調整及秘訣↓↓ 授權轉載：YT@May Fit、IG@may8572fit