不知不覺走到12月了,今年大家還好嗎?相信大家在今年也經歷人生中不同的改變,對自己更了解吧!作為一份聖誕和新年禮物送給有緣讀到這篇文章的你,今次跟大家分享製作願景圖(Vision Board)的方法。 在身心靈界別,我們相信想法是力量,所以每個想法越是具體,越能心想事成。在心理學角度,我們對於自己的願望更具體、更有計劃,願望成真的機會就會越高。往往最難反而是如何令願望的意念變得更具體呢? 許願最難的部分是許一個有足夠細節的願望,而大部分其實也不太清楚自己的願望實際是什麼。例如「我想發達」這個願望是很虛。因為許願的人沒有說明:1)何謂發達(你要黃金?股票?港幣還是什麼?要多少?)2)「發達」之後能如何讓你感到幸福(是買東西?是旅行?是捐款?是創業?)3)希望以哪個途徑發達?(買彩券?投資?工作?創作?其他方法?) 製作願景圖(Vision Board)是一種療癒的表達藝術,透過製作過程讓我們更了解自己的願望,將願望具體化(即盡量把願望和達成願景的感覺變得仔細和立體),以及移除一些跟願景無關的想法和枝節,讓我們集合能量於真心渴求的事情上。 ******************************事不宜遲,讓我們一起製作願景圖吧!所需材料:舊雜誌數本(不同類型的雜誌效果更佳)、剪刀、膠水、A3白色圖畫紙、私人空間、紙和筆 製作步驟:1)讓自己在一個無人打擾的空間(約60-120分鐘)。可以播著輕音樂,點香薰或是任何讓你感到放鬆的擺設。 2)先坐在地或椅上,背挺直,好好深呼吸,觀察自己的呼吸,慢慢讓自己吸氣和吐氣一樣速度。這個步驟約5分鐘,直至慢慢讓自己的呼吸變得慢一點,長一點。 3)問一問自己「2020年想有什麼願望」。每個願景圖只能設計一種願望,例如工作、愛情、家庭、旅行等。而願景圖的願望只限製作者,例如我想去日本學茶道,我找一份xxx公司的工作等。我們不能代其他人做願景圖(如某某君在2020年會中六合彩),也不能在自己的願景強加於其他人(如我想和某某君談戀愛)。這能避免我們不會在願景圖咀咒其他人、地方和事。願景圖的目的只限讓世界變得更美好,以及讓我們成為更好的人。(不正確使用願景圖而出現的後果就由閣下自負。) 4)想好一個願望範圍(工作/健康/家庭/愛情/社群/旅行/學習),便可以開始把預備好的雜誌翻開。如看到一些自己覺得挺好或有興趣感覺的頁面,那就整頁撕出來。這個過程大概15分鐘。 5)然後再重新檢視撕下來的雜誌中,那些圖片或文字比較吸引你的眼球,然後把這些圖片或文字剪出來。 6)按你的感覺把這些剪下來的圖片或文字拼貼在A3白色紙上。當覺得拼下來感覺良好,便可以用膠水黏在紙上。圖片可以重疊的,但是就只能在紙上,不能出界呢! 7)完全所有拼貼後,遠看這幅作品,從直覺中重新感受自己的願景為何,以及如何具體地達成自己的願景,然後用文字記下來。具體的行動需要寫下每天能做的事情、每月能做的事以及每三個月能做的事情,讓自己逐步通往自己的願景。 8)把願景圖放在自己的私人空間,讓每天也能看到這個美麗的願景。同時,每天也要為這個願景而努力執行計劃呢! 祝福各位2020,願景成真。 圖片來源: photoAC封面設計:韓劇《舉重妖精金福珠》劇照