沈月小紅書公開減肥餐單!詳細手寫低熱量飯糰做法!粉絲:超貼心又詳細!

沈月小紅書公開減肥餐單!詳細手寫低熱量飯糰做法!粉絲:超貼心又詳細!

發佈時間: 2019.08.05
文: Kimmie Lai

內地女星沈月演出《流星花園》、《致我們單純的小美好》而紅遍內地和香港,沈月的形象清新可愛,但一直都被網民說她微胖腿粗~沈月最近正在拍電視劇版《七月與安生》,為了上鏡更好看都在努力減肥!她在小紅書、微博大方公開三餐減肥餐單,詳細用手寫的方式介紹低熱量飯糰做法,粉絲都紛紛讚沈月超貼心!

 

減肥餐單

  • 沈月減肥餐單
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  • 沈月減肥餐單

 

沈月很愛吃,她會出外到處找好餐廳,當吃到好食物就會和粉絲分享,沈月手寫食評可愛!

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沈月最近正在拍電視劇版《七月與安生》,努力減肥的她開始有成果了!

  • 《七月與安生》《七月與安生》
  • 《七月與安生》
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  • 《七月與安生》
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餐單詳細介紹

#早餐

沈月早餐會喝一杯美式咖啡、兩隻雞蛋(她有時不吃蛋黃),然後搭配一個橙~美式咖啡的咖啡因幫助消耗熱量,有助控制體重!

沈月減肥餐單

 

#午餐

沈月的午餐只吃水果和酸奶,大家不要亂學呢!酸奶令人有飽腹感,含有大量的活性乳酸菌,可以促進腸道的蠕動!

沈月減肥餐單

 

飯前先吃纖維零食

吃飯前先吃點纖維的食物,令餐和餐之間不會太餓,防止之後吃太多!

 

沈月減肥餐單

 

每天一包堅果

沈月每天都會吃堅果,堅果的營養很高,可以增加飽足感,食堅果亦可穩定血糖,有助預防糖尿病及控制體重!

沈月減肥餐單

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低熱量飯糰

沈月會自製飯糰作晚餐,材料包括五穀飯、吞拿魚、紫菜、青瓜。有飽足感,材料的熱量很低,同時也有蔬菜和蛋白質,減肥中的你可以參考一下~

沈月減肥餐單

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來源:小紅書@沈月, 微博@沈月

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