【附營養師建議】台女星公開3大減肥秘訣!激瘦33kg減到「國小體重」!

【附營養師建議】台女星公開3大減肥秘訣!激瘦33kg減到「國小體重」!

發佈時間: 2020.06.08
文: Chloe Chan

保持纖細身材可說是女生的終生事業之一。不少微胖女生不時會苦惱:「為什麼瘦不下來?」台灣女星小甜甜(張可昀),近年瘦身成功,體重曾直飆80kg,靠著積極瘦身成功鏟肉33kg。她開心表示:回到20年前的國小體重。

 

小甜甜出道以來一直給人「肉肉女」的形象, 更多次在出演節目時透露,曾經試過很多不健康的減肥方式,結果都以失敗告終。直到開始找到正確方法,嘗試健身、改變飲食順序,近年勁減33kg。

早前,她在IG上分享出減肥成功的美照,更憑著過來人經驗分享三大減肥秘訣。不少女生對於減肥的誤解之一,就是認為採取節食手段,體重就會下降。而小甜甜則主張「最重要的是吃對東西」,一起來看看她的不反彈減肥秘訣吧!

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  • 「每個人的體重其實都有一個屬於他的極限,骨架偏大又偏虎背一點熊腰的我….最極限究竟到底能到哪?」小甜甜透露,自己回到國小的體重確實滿開心的。
  • 小甜甜提醒,減肥除了不要亂用藥物,再來就是一定不能都不吃!最重要的是吃對東西,偶爾還是可以給自己一點點放縱的時間,因為如果不快樂也不會瘦得順利。
  • 對於飲食重點,小甜甜建議首先戒掉不好的醣類,最好本來頻繁的零食把它變成「偶爾獎勵自己的久久一次機會,奶類也不要過度攝取。」她曾在減肥書中公開進食順序:就是在午餐晚餐按照 湯─>菜─>肉─>飯 順序吃。
  • 小甜甜大方分享出日常減肥貼士,就是把「每一天的拿鐵變成了冰美式」。最後再三強調「該吃的還是要吃」,更以自身經驗鼓勵大家「我可以,絕對沒有人不行!」獲網友支持大讚。
  • 減重超過30kg的小甜甜,與減肥前判若兩人。

 

營養師話你知:4個減肥飲食貼士

想要改變日常生活飲食從而有助減肥瘦身?我們就此訪問了香港營養師Annie,她指出如麵包、餅乾、蛋糕,這三類食物是最為普遍、方便的,是不少人日常會當作早餐、辦公室充飢的小點心。但要注意這類食物含澱粉質、脂肪比例較重,很可能成為女生的減肥陷阱。針對日常飲食貼士,營養師給出了以下4個簡單易做到的建議:

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  • 1每日早上的醒神咖啡,將拿鐵改為冰美式。
  • 2平日早餐吃麵包、腸仔包,不妨改吃飽腹感更高的三文治,建議不加牛油。
  • 3辦公室常備餅乾作充飢零食,不妨改吃栗子、原味堅果仁。
  • 4喝珍珠奶茶、手調飲品時,不妨選擇無糖茶飲、不加「奶蓋」。

 

 

鳴謝:香港營養師學會 (HKNS)認可營養師 李杏榆

圖片來源:IG@riva0913、東森超視、istock

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