不少上班族常常都說自己好像越來越肥,明明自己食量也不算多,為什麼腰間、雙腿的脂肪還是越長越多呢?以下為大家整理出9大上班族致肥陷阱,它們看似殺傷力不大,但其實往往這些壞習慣,就是致肥元兇!如果你中了4個或以上的話,那就該提醒自己避開陷阱,好好審視一下你的日常辦公室習慣了! 1. 久坐不動作為上班族,最大的致肥陷阱莫過於久坐不動!當我們專注地坐在電腦前工作的時候,便會懶得離開自己的椅子,連和不遠相處的同事說話,都依靠電郵的方式!這樣身體便自然缺乏運動,沒法消耗身體的熱量和脂肪,因此明明你的食量沒有增加,但卻依然會出現越來越肥的情況! 2. 亂吃零食工作的時候,我們總是喜歡拿零食來「獎勵」自己,有時候明明不餓,還是希望用零食來解解嘴饞!最要命的是,這些零食通常都是薯片、朱古力等熱量超高的食物,讓人在不知不覺間攝取大量的糖分和脂肪! 3. 壓力過大上班族常常都需要面對不同的壓力,上司的責罵、工作做不完......於是壓力便越來越大!普通緊張感覺促進腎上腺素分泌,激活細胞代謝。但若緊張的感覺持續數分鐘以上,形成壓力的話,會 間接產生可體醇,引致增加食慾等現象。 此外,壓力過大亦對我們其他身體機能有著一定的影響,有機會引致代謝緩慢、消化功能變差等後果,與肥胖問題有關! 4. 坐姿不正確其實不少人都擁有「坐姿不正確」這個問題,但由於上班族久坐不動、長期維持不當坐姿的關係,由坐姿引起的肥胖問題,看起來就更加明顯!例如不當坐姿,有可能 引起盆骨前傾,令腰腹肌肉突出,漸漸形成「假肚腩」問題,令體型外觀改變。另外,坐姿不正確不僅會令肌肉僵硬,亦會引導下半身肥胖,而當中以臀部和腰部最為明顯。「水桶腰」、「盆骨位肥大」等問題於上班族非常常見! 其他5個陷阱請看: 來源:TVN、JTBC