Adele憑著天籟歌喉和渾厚的嗓音唱出無數人的心聲，每次表演時都彷彿能觸動別人的心靈。一直以來都是以圓潤體態示人的她，從不介意別人對自己的看法，也曾表示不會因為別人的評論而改變自己的身形。最近，Adele出席好友生日派對，也是在離婚之後首度現身，發現整個瘦了一圈！據了解Adele在半年內足足瘦了19公斤！讓我們一起來看看她是如何瘦的吧。 減肥前：現在的Adele: Sirtfoods減肥餐單 這個減肥餐單也被稱為激瘦飲食法，是透過攝取高蛋白乙酰化酶 的食物，幫助加快新陳代謝和提高肌肉量，讓身體更容易燃脂。食物像是蕎麥、綠茶、蘋果、藍莓、紅洋蔥、羽衣甘藍、黑巧克力 和紅酒等，皆含有高蛋白乙酰化酶！在飲食的首三天，只能攝入1000卡路里的熱量，主要以蔬果和雞肉打成三杯果汁來喝，接著的四天則可以提升至1500卡路里，並進食含有乙酰化酶食物和兩杯果汁。值得注意的是，減肥方法和效果因人而異，嘗試之前記得要先衡量身體狀況，有需要請詢問專業人士做判斷。 一週運動三次 Adele曾經提過她十分討厭上健身房，但自從開始注重身體健康後，便在私人教練的訓練下每週運動三次，包括一個小時的有氧運動、肌力訓練和進階版的皮拉提斯，便從此開始愛上運動，找到喜歡的運動模式。皮拉提斯主要為了加強核心、雕塑身型和矯正姿勢，透過運用不同的輔助器材和阻力，達到健身的高強度效果。 Adele認為無論妳的外表怎樣，都不要讓它破壞自己的人生，更要懂得欣賞自己。減不減肥其實都不緊要，只要能維持身體健康和快樂，都會比一切別人的眼光和框架重要。資料來源：thesun、totalfitness、healthline 圖片來源：IG @adele、officialadelefanpage