今次教大家14日極速收肚腩、練腹肌~來自台灣的專業瑜珈導師—林可彤分享了 「女生捲腹運動挑戰」,這次 的腹部訓練就算是零運動的女生也能輕易跟得上!以下動作是第1個星期的練腹肌教學,每日做3組,1組15次, 很快就見到成果,由今天起挑戰一下自己吧! 點擊放大圖片看詳細教學 DAY 1:屈膝捲腹碰滕 首先先躺下來,屈膝腳踏地下,然後每次動作伸直雙手。 腹部用力,用腹部的力量把上半身拉起,碰觸雙腳膝蓋。 ▼點擊放大圖片看Day 2~7動作 ▼ 【新手適合】女生14天練腹肌/馬甲線挑戰!7個有效減肥捲腹運動!每天10分鐘!﹙下集﹚ 授權轉載︰FB @林可彤 Hope Lin