關於減肥瘦身,飲食真的佔了重要的一環!其實在日常生活中慢慢減少糖分攝取,不但能讓減重的效果更顯著,還能維持心臟和皮膚健康,延緩衰老等問題。但若你覺得減糖飲食對你來說很困難的話,大家不妨看看外國專家分享這6個「減糖」大法,輕鬆跟著瘦吧! 1. 把「減」變成「加」:與其迫自己想著不能吃的食物,集中在你可以多吃的食物。例如:水果、豆類、堅果、穀類及蛋白質等,對身體有益及有營養的食物。這種能「多吃」的概念會讓大腦覺得減糖飲食並不是一種對飲食的限制,從而提高推動力。而且,當身體越吸收多富有營養的食物時,就越不會去想要吃甜品。 2. 「眼不見為淨!」進行一次零食大掃除吧!不知你會否有這樣的習慣,明明都已經吃過晚飯,但每當對著電腦看影片時,看見眼前有一大堆零食都忍不住嘴饞,想要打開並控制不了自己一塊又一塊地把薯片往嘴裏塞。一於把心一橫都把那些它們扔掉吧!眼不見為淨,或換成一些有營養及低卡路里的零食較佳。 (↓↓↓ 點擊圖片查看 3 - 6 ↓↓↓) 資料及圖片來源: EVERYDAYHEALTH, Unsplash, IG@dlwlrma8個生活小習慣令你看起來變胖了?避開這些地雷!第6個竟然最易犯?5類注定減肥失敗的人?思考型、美食家型!你是哪一種?閨密們的「鼓勵」是變胖其中原因?