▶️立即下載U Lifestyle App：https://onelink.to/ulapp3 {{hket:ul-video id="9998"}}{{/hket:ul-video}} 晚上開燈睡覺雖然十分方便，但卻對人體百「害」而無一利。美國一項研究透過3日2夜的研究觀察，發現燈光不僅會降低睡覺質素，縮短深層睡眠的時間，還會損害心臟健康。增加睡眠時的心率並減慢翌日身體代謝葡萄糖的能力，繼而導致體重上升、增加患上糖尿病風險等一連串問題。美國神經內科睡眠醫學科博士Phyllis C Zee指出，由於光線具有喚醒的特性，除了能夠影響生理時鐘，減慢褪黑激素分泌外，更可以激活調節自主神經系統的大腦區域，增加胰島素抗衡影響身體代謝，從而大大提升人患上糖尿病的風險。 OL久坐X小時臀部肌肉功能失調？坐著時間等同睡覺！「死臀症」後果極嚴重！睡覺舉動反映另一半潛意識真實感情！男友這樣睡代表想對你真誠付出！背對背睡即反而有安全感？女生戴耳機聽歌睡覺險「耳聾」！求醫得知真相嚇壞！醫生：音量超過60%有損聽力！【抗初老】開冷氣睡覺令皮膚急速老化！7大TIPS預防肌膚變乾燥！房間維持整晚濕潤！【減肥】乳酪加這個減肥效果倍增！簡單DIY、兩星期瘦4KG！清腸排毒、提升新陳代謝！日本大熱「7：3：3」懶人睡眠減肥法！ 身體自動燃燒脂肪！一年最多可減走12KG！ 由於燈光會干擾身體激素，減低新陳代謝的速度，因此開燈睡覺甚至睡前玩手機、看電視等行為，都與肥胖息息相關。美國醫學會曾發現，相比關燈睡覺的女性，有開燈睡覺，睡前玩手機或看電視習慣的女性於期間增胖5公斤的機率高達17%。除了透過關燈睡覺改善睡眠質素外，專家亦建議我們能透過飲食吸取鈣質、鎂質，促進血清素的形成，藉此讓我們安定情緒和穩定神經系統，幫助入眠。 日本著名減肥醫生佐藤桂子曾撰寫《生理時鐘睡眠瘦身書》教人如何正確減肥。她指出，長期捱夜會導致身體內的激素生長，而這些激素會令脂肪難以分解，因此有機會一年增加10~12KG。而掌握有效的睡眠法就可以分解脂肪，相等於慢跑一小時。所以不用做劇烈運動或節食減肥，只要做到正確睡眠法，加上配合良好生活習慣，就能輕鬆在一個月內減去1KG，簡直是躺著也能瘦！甚麼是「7：3：3 睡眠減肥法」？ ↓↓ 點擊看解說 ↓↓ ↓↓ 醫生教提升睡眠質素方法 ↓↓ 來源：Medical News Today、Sato Health Clinic、《當你沉睡時》、《海岸村恰恰恰》劇照