目錄富貴包症狀 富貴包原因1 : 低頭族 富貴包原因2 : 肥胖 富貴包原因3 : 骨骼異常 富貴包原因4 : 荷爾蒙失調 富貴包如何消除？ 富貴包物理治療1 : 運動治療 富貴包物理治療2 : 手法治療 富貴包物理治療3 : 體位矯正 富貴包物理治療4 : 使用輔助工具富貴包症狀</picture></p>富貴包（Neck Hump）是常見的都市病，亦是頸椎病症的一種，指由於脂肪在頸部區域積聚，導致頸部凸起或隆起的問題。富貴包亦會令頸部皮膚感覺緊繃或不適，導致脊椎或肩部疼痛，有時更會伴隨「寒背」的問題出現，影響外觀和自信心。 富貴包惡化有機會增加頸部肌肉緊張和壓力，令頸部疼痛和不適，進一步導致頭痛、頭暈和其他頭部不適；嚴重的更有機會出現圓肩和脊柱偏曲的姿勢問題，甚至是頸椎疾病或神經受損等慢性頸部問題。富貴包原因1 : 低頭族</picture></p>長時間低頭工作、玩電話的「低頭族」會使頸部和肩部肌肉處於繃緊和壓力的狀態，增加其壓力，加上肌肉得不到足夠的運動和休息，導致頸部隆起而引致富貴包。富貴包原因2 : 肥胖</picture></p>肥胖會導致身體存儲過多的脂肪，其中也包括頸部周圍的脂肪堆積，同時令身體出現圓肩、前傾等身體姿勢不良，增加頸部和肩部的壓力，導致富貴包；此外，因缺乏運動而肥胖的人肌肉一般較虛弱，當脂肪積聚在頸部時，肌肉會無法支撐足夠重量，形成富貴包。富貴包原因3 : 骨骼異常</picture></p>骨骼結構的改變和異常生長的情況如脊椎側彎、骨質增生、骨骼畸形、骨折或損傷等骨骼異常的情況都有機會形成富貴包。骨骼異常的情況很容易改變頸部的結構和姿勢，甚至牽連脊椎，所以有類似情況都應盡快就醫，接受專業醫生的評估和診治。富貴包原因4 : 荷爾蒙失調</picture></p>由於甲狀腺功能異常有機會引致荷爾蒙失調，所以甲狀腺有問題都可能引致頸部周圍出現骨質疏鬆或肌肉失衡的情況，導致頸部骨骼結構變得脆弱，同時令脂肪在頸部周圍積聚過多，最後導致富貴包；荷爾蒙失調有機會大幅度影響身體，所以，懷疑有荷爾蒙失調導致富貴包都應立即求醫，確定荷爾蒙失調的具體原因，並制定適當的治療計劃。富貴包如何消除？</picture></p>想有效消除富貴包便要對症下藥，要從引致富貴包的源頭入手。如果富貴包是肥胖或姿勢不良引起的，通過適當的飲食控制、運動、物理治療和改善姿勢，已經可以幫助減少或消除脂肪在頸部的積聚，情況便有機會改善。然而，若富貴包的成因與荷爾蒙失調、骨骼異常或其他疾病引起，則需要醫生的幫助和專業治療方案，根據具體情況進行治療。富貴包物理治療1 : 運動治療</picture></p>運動治療可以通過進行頸部和肩部的伸展、強化和姿勢矯正訓練，以及進行瑜伽和普拉提等運動形式來幫助改善富貴包。重要的是找到適合自己的運動計劃，並保持每天進行運動來維持頸部和肩部的健康和力量。如果有任何不適或疼痛，請及時停止運動並諮詢專業醫護人員的建議。富貴包物理治療2 : 手法治療</picture></p>手法治療可以通過按摩、推拿、手技療法和穴位按摩等方法來針對頸部和肩部的問題進行治療；按摩可以釋放肌肉中的緊張和壓力，有助於改善姿勢；推拿則是一種古老的中醫治療方法，通過調整身體的氣血流動，幫助緩解頸部和肩部的不適和疼痛；物理治療師亦可能通過用特定的手技療法，針對頸部和肩部的肌肉和關節進行治療，幫助恢復正常的運動範圍和功能，改善富貴包的情況。富貴包物理治療3 : 體位矯正</picture></p>通過保持正確的坐姿和站姿、避免長時間低頭等都可以幫助改善富貴包。因為保持正確的坐姿對於頸部和肩部的健康至關重要，可以避免過度負重於一側及頸部；此外，避免長時間低頭才可避免頸部和肩部的肌肉處於繃緊狀態，亦需要定期休息和進行頸部伸展運動維護頸部和肩部的健康。富貴包物理治療4 : 使用輔助工具</picture></p>頸部凸起通常是由於姿勢不良或肌肉不平衡引起的，可以在日常生活中透過使用符合人體工程學的椅子、專為頸部支撐而設計的頸椎枕頭、電腦屏幕高度調整器、頸部牽引器等輔助工具保持正確的坐姿、頸部的自然曲線、幫助拉伸和放鬆頸部肌肉、加強頸部肌肉，改善富貴包的問題。 但輔助工具只是改善頸部凸起的其中一種方法，同時也要注意保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，並定期進行運動和伸展。如果頸部凸起嚴重或持續不見好轉，建議尋求專業醫療建議。 圖片來源 : iStock, IG@jessica.syj, IG@dlwlrma, IG@heybiblee相關文章：26歲OL每日坐10小時驚罹「死臀症」！醫師警告嚴重後果：上班族是高風險去水腫方法｜去水腫方法及水腫原因！穴位按摩/浸腳、湯水/茶飲！正確減肥方法｜有效懶人健康減肥法！拆解5大減肥謬誤瘦身不反彈12個改善荷爾蒙方法公開！失眠脫髮/經期不準要注意！戒糖飲綠茶有用？【減肥】外國流行「根據身形減肥法」！肚子大=壓力/屁股大=荷爾蒙影響！簡單調整飲食便有明顯改善！ ▶️立即下載U Lifestyle App：https://onelink.to/ulapp3 {{hket:ul-video id="10335"}}{{/hket:ul-video}}