原來緊緻的背部線條不但能提升個人的氣質,更可以讓身形體態更美,看起來不再是虎背熊腰。最近,日本達人Masumi就分享了一套超簡單的美背運動,每天只需要3分鐘,便能訓練背部肌肉及美化背部的動作,輕鬆踢走惱人的後背肉、手臂拜拜肉,練出性感的背部曲線,一起來看看吧~ 動作1/ 採坐姿,雙手五指張開並往上伸直,然後背部用力,雙手握拳往下拉,並放在身體兩旁呈W狀,重複動作40秒,完成。 (點圖查看 詳細教學) 動作2/ 雙手十指交扣放在頭後,先往右側拉伸,然後回到原始動作,再往另一側拉伸,重複動作50秒,完成。 (點圖查看 詳細教學) ↓↓點圖查看 其餘美背動作↓↓ (點圖查看 詳細教學) 授權轉載:YT @Masumi Channel {{hket:ul-video id="3141"}}{{/hket:ul-video}} ↓↓點圖放大 查看詳情↓↓ 完整內容︰ 韓國健身女神示範「勁減1000卡瘦身操」!5組簡單動作教學!減肚腩練出馬甲線! ↓↓點圖放大 查看詳情↓↓ 完整內容︰ 【韓星減肥】盤點3位韓國女星瘦身秘訣!孫藝珍5招練出完美身材!IU地獄級減肥法! ↓↓點圖放大 查看詳情↓↓ 完整內容︰ 維秘超模Romee Strijd示範「15分鐘美腿運動」!9個簡單動作!去除大腿贅肉/練出緊實線條!