MAMAMOO頌樂公開超嚴謹減肥餐單!每日運動3小時!晚餐6隻雞蛋、紅蘿蔔當小吃!
Natalie Yu
發佈時間: 2021.07.08

早前MAMAMOO頌樂上節目公開體脂肪引起熱話,為了拍攝之後運動廣告決定積極減肥,直至現在也依然沒有放棄。最近她在自己的YouTube頻道公開一日減肥餐單,意外發現她對自己實在是超嚴格!對於一般人來說更是不可能的任務,讓我們繼續看下去!

第一餐 中午12點:半個蘋果

頌樂每天早上一起床就會先吃半個蘋果,剩下的半個就會明天吃。

第二餐 中午12點半:早餐

第一餐便是早餐了!頌樂表示通常早餐都會是最豐富的,有足夠的蛋白質、碳水以及纖維。這樣才能有足夠的能量迎接一整天以及之後的運動訓練。

  • 生菜和紅蘿蔔110克米飯腌製蘿蔔和杏仁奶150克牛裏脊早餐

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飯後30分鐘:攝取營養補充劑

分別是膠原蛋白、綜合維他命、維他命C、維他命D、海藻錠、左旋肉鹼以及乳酸菌。

第一次運動2小時+蛋白質飲料

之後她便會進行2個小時的運動,像是Burpees、仰臥捲腹等動作,針對腹部以及全身的肌肉群。之後便會喝一杯蛋白飲料,

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第二次運動:1000下腹肌運動+30分鐘有氧運動

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看到這裏已經覺得她的毅力十分驚人,居然要運動足足3小時!之後Solar才會開始吃午餐以及晚餐。

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  • 午餐:豆腐6件、紅蘿蔔、章魚、芝麻葉、氣炸南瓜、海帶。南瓜為100克。晚餐:6隻水煮蛋晚餐:藍莓蜜糖乳酪

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雖然Solar在運動的過程中一直覺得十分痛苦,但她還是依然咬著牙完成了!可見她對自己的自我要求和管理實在是很嚴苛,難怪她有今天的成就呢!

 

來源:YT@솔라시도 solarsido

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  • 1. 不能用熱水洗臉
  • 由於熱水會令皮脂腺分泌出更多的油脂,從而會令皮膚變得更油,容易產生粉刺和暗瘡等問題。
  • 加上用熱水洗臉會降低皮膚的保濕能力。
  • 而用太凍的水洗臉,又會令毛孔收縮,難以把油垢清洗乾淨。
  • 溫水對皮膚的刺激性最小,所以是最適合用來洗臉的溫度。
  • 2. 注重防曬
  • 不要以為口罩能阻隔紫外線,因為即使戴上口罩,紫外線亦能穿過口罩從而直接影響皮膚。
  • 肌膚長時間被紫外線照射,不但會出現雀斑,
  • 更會加速皮膚老化及色素等問題,所以千萬要小心紫外線,
  • 好好注重防曬,一年四季也不能忽略!
  • 3. 不用手指擠暗瘡
  • 用手指擠暗瘡很大機會令暗瘡惡化,同時亦會令局部肌膚受損,從而降低肌膚屏障的保護性,
  • 嚴重而言有可能引發更多的皮膚疾病。
  • 建議利用棉花棒或一些專業工具,以解決暗瘡問題。
  • 4. 多喝水:多喝水真的對女生十分有益!不但能夠為身體補充水份,更可以為肌膚作天然的保濕作用,但喝水也十分講究,不然會容易導致水腫。
  • 喝水能調節皮膚的水油平衡,令皮膚更顯飽滿光滑,
  • 讓細胞「飲飽水」,皮膚不但看起來年輕健康,連身體也會變好!
  • 但喝水也很講究,最好早上起床後喝一杯暖水,讓身體排清毒素,而在晚上9點後不要狂喝水,盡量一小口喝,不然容易導致隔天水腫。
  • 5. 要有充足睡眠:充足睡眠以及健康的生活作息,能夠為肌膚美白及抗衰老,睡一個「美容覺」能夠減慢衰老的跡象。
  • 如果能夠每天都早睡早起,可以有效減褪皮膚的黑色素,亦能令分泌得以正常。
  • 而且在睡覺時能夠讓身體各部份休息,不但有美容作用,更令身體健康呢〜

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  • 其實大部分卸妝產品都有表面活性劑
  • 所以能足夠把肌膚清潔得乾淨,在卸妝後只需使用清水把肌膚清潔乾淨就可以
  • 過度清潔反而會令肌膚沒有防禦能力,從而令肌膚越變越差
  • 如果覺得卸妝後不用洗臉奶,會覺得不舒服的話,可以考慮轉換另一款卸妝產品
  • 護膚是要用最簡單的步驟,從而達到最理想的效果
  • 所以我們需要按照自己的膚質來選擇合適的護膚產品
  • 女生們一般可以在洗臉後先使用化妝水,然後隔一段時間發現已足夠滋潤肌膚的話,最多上一層精華便可以
  • 但如果你的肌膚仍覺得很乾的話,便可以使用其餘產品,但不需使用一系列的護膚產品
  • 不了解護膚品的正確用途,按照自己對產品的固有印象以使用
  • 比如使用泥膜時,要清楚了解該敷多久
  • 因為如果泥膜在臉上靜待太久的話,會令肌膚的水分流失,不但難以清洗,更會令皮膚越來越差
  • 所以使用各款護膚產品時,一定要先了解清楚其使用方法
  • 由於利用爽膚水濕敷,會讓水分慢慢蒸發
  • 而護膚品內的有效成分濃度,會越變越高,從而有機會影響膚質,特別是含有酒精成分的化妝水!
  • 所以成分越是複雜的化妝水,越不應該用來濕敷
  • 而且亦要使用適合自己的化妝水~

 

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Natalie Yu
Natalie Yu 膚質:混合偏乾肌
擁有外油內乾的麻煩膚質,致力尋找好用收毛孔產品。熱衷嘗試新護膚品和美容療程,喜歡向朋友分享好用心得~ 視減肥為終生職業!喜歡煲劇、聽音樂。
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