6大人氣全新唇膏系列開箱!這款連JISOO也愛用!迷人可可奶茶、法式摩卡色調! {{hket:ul-video id="7446"}}{{/hket:ul-video}}飲食減肥方法1. 生酮飲食 ( Ketogenic Diet) 飲食減肥方法2. 間竭性斷食 ( Intermittent Fasting ) 飲食減肥方法3. 原始人飲食法 ( Paleo Diet ) 飲食減肥方法4. 得舒飲食 ( DASH Diet) 飲食減肥方法5. 阿特金斯飲食法 (Atkins Diet) 飲食減肥方法6. 軍隊減肥法( Military Diet) 飲食減肥方法7. 激瘦飲食法(Sirtfood Diet) 飲食減肥方法8. Whole 30飲食法(Whole 30 Diet) 飲食減肥方法9. 鹼性飲食法(Alkaline Diet) 飲食減肥方法1. 生酮飲食法 ( Ketogenic Diet) 近年來最流行的飲食減肥法就是生酮飲食 ( Ketogenic Diet) ,截至上年的Google搜尋次數總共達到2540萬,平均每一天就有七萬次的搜尋!生酮飲食法主張不吸收碳水化合物,主要吸收大量高蛋白質、高脂肪的飲食。生酮飲食有效令身體非 消耗碳水化合物而直接 消耗脂肪 ,將身體的脂肪轉換成能量,幫助燃燒脂肪。若果配搭運動習慣,可以令效果加倍! 飲食減肥方法2. 間竭性斷食飲食法 ( Intermittent Fasting) 間竭性斷食 減肥法在2020年的搜尋率達到1170萬,輕斷食的減肥法得到很多名人的支持,在網絡上火紅起來。間竭性斷食有分8:16與5:2,間歇性斷食對我們的身體有絕大好處。除了有助減肥之外,能 讓肝臟有時間可以修復受損細胞,進行排毒,有效改善免疫系統,更可以提升睡眠品質! 【間歇性斷食】輕斷食該怎樣吃?「5:2輕斷食」比「8:16」更有效!看清實行方法、注意事項!飲食減肥方法3. 原始人飲食法 ( Paleo Diet) 何謂原始人飲食法,就是建議多吃原形食物,小吃加工食物。盡量進食新鮮天然的肉類、蔬菜和水果,有助身體減少吸收鈉和糖,像蛋糕、餅乾或漢堡包等。把飲食 方法回到了 原始人的時代, 有效令身體減少機會發炎,更加有助消化系統的健康! 飲食減肥方法4. 得舒飲食法 ( DASH Diet) 根據香港醫學會,得舒飲食DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)有助預防或控制高血壓。應攝取充足的鉀質、鎂質及鈣質,多蔬果,多低脂奶類食品及多食用纖維。膳食中亦應多全穀物、家禽、魚、果仁;少脂肪、少紅肉、少甜食及少添加糖飲品。除了對控制血壓有好處,這亦同時公認為均衡飲食的健康減肥法。 飲食減肥方法5. 阿特金斯飲食法 (Atkins Diet ) 阿特金斯減肥 飲食法(Atkins Diet )類似生酮飲食, 主要是戒掉碳水化合物,多吃蛋白質飲食如 肉類。阿特金斯飲食法的飲食計劃是不吃碳水化合物,以高蛋白質、脂肪 食物為主要,例如肉類、海鮮、豆類等等。已含有澱粉、糖分的食物都要戒掉。但同時有研究認為阿特金斯飲食法 容易導致心血管疾病,不要隨便亂試。 飲食減肥方法6. 軍隊減肥飲食法 ( Military Diet) 相信大家都有聽過軍隊減肥法,是今年大熱的飲食法之一!軍隊減肥法絕對是比較嚴格,要求參加者每週第一天只可以攝取1400卡路里,第二天1200卡路里,第三天1100卡路里,之後的四天可以恢復正常飲食,這樣的循環為之一星期,直到成功減肥為止。但是這個減肥法一開始會攝取不足夠的卡路里,有需要可以問問家庭醫生! 飲食減肥方法7. 激瘦飲食法 (Sirtfood Diet ) 英國當紅歌手Adele也是靠Sirtfood Diet 在半年來成功減掉19kg,然後這個飲食法迅速在網上火紅!這個飲食減肥法只透過進食活化的食物,例如綠茶、黑巧克力、蘋果、羽衣甘藍、藍莓、羽衣甘藍、柑橘等等。 有助減少脂肪形成的機會,達到降低體脂的成效。這個減肥法要參加者多喝以上食物的 蔬果汁,平日喜歡吃蔬果的你可以考慮看看! 飲食減肥方法8. Whole 30飲食法 (Whole 30 Diet ) Whole 30 飲食法 近年來都獲得很多人歡迎,這個飲食法聲稱可以在30天內改變你的飲食習慣從而改善健康,同時有排毒減肥的作用。Whole 30飲食法要求參與者三十天內戒掉糖、乳製品、五穀物以及酒精,而且這個方法也有效改善皮膚,外國歌手Miley Cyrus也嘗試過而且推薦! 飲食減肥方法9. 鹼性飲食法 (Alkaline Diet ) 鹼性飲食法顧名思義就是以鹼性食物代替酸性食物,可以改善健康。有指酸性食物,例如肉類、海鮮、蛋、奶製品等,會增加內臟負擔,令身體容易肥胖,引致各種疾病包括癌症。多吃鹼性食物例如蔬菜、水果、豆類, 還可以改善腎臟健康,改善背部疼痛及預防骨質疏鬆。 來源:healthymatters.com