致總是做好人的你:不要因為別人而忘了自己!外國研究:過分善良的人有著潛伏的心理危險!

致總是做好人的你:不要因為別人而忘了自己!外國研究:過分善良的人有著潛伏的心理危險!

發佈時間: 2019.07.22
文: Vivian Chan

世上有些人總會事事以別人為先,當其他人遇到困難時,亦總會選擇第一時間去幫助對方,甚至在面對無理的要求時感到無奈和生氣,都能百般容忍。不過以上情況發生兩三次或許是善良的表現,倘若性格過份善良,甚至去到忘記為自己著想的地步,就不是一件好事!根據《Psychology Today》的文章指出,長期維持友善的人内心,其實都潛伏著不安的心理因素,如果持續壓抑有機會對身心有很大影響!

 

#1 易引發壓抑情緒

作者Robert Taibbi L.C.S.W. 表示,這些一直要維持善良形象的人,往往忽略到個人心理狀態,導致很多情緒沒有辦法好好控制,漸漸導致情緒容易失控緊張,甚至有可能引致抑鬱症。

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#2 喜歡責備自己

當你長時期都要保持善良的狀態時,因為你不知道該如何宣泄負面情緒,最有機會能做的便是責備自己。總是成為好人角色的你會覺得「為什麽如此小事都處理不好」、「這些事我應該早就要知道的」、「為什麽如此努力都總有出錯」,你總是會想,我這些付出總有一天會被欣賞的,也會期望他們會對你付出真心,因此,你漸漸地變得更在意別人對自己的看法,最後重新跌進這個惡性循環。


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#3 用錯誤渠道釋放潛在憤怒情緒

當焦慮、緊張都不足以讓你舒緩情緒,你也許會透過不一樣的渠道釋放潛在憤怒的情緒,可能在週末瘋狂喝醉,甚至會對身邊無關緊要的人破口大駡,把自己不開心的情緒轉移到別人身上。


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#4 易情緒崩潰

當你的負擔越來越重,你的情緒便會很容易崩潰,甚至會有一種竭盡的感覺。但負面感受過後,你又會重拾所有責任,慢慢地就會令壓力如滾雪球般越來越大。


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#5 有可能影響你的個人生活

當你習慣不說出心真實感受,不管是面對工作上還是你熟悉的人,你都不會如實地表達真實的想法,長期都是這樣相處的話,對感情甚至個人生活都會引起負面影響。


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難道,我們從此不應該當個善良的人嗎?當然不是了,其實對人善良並沒有錯,重點在於出發的心態。善良是一種選擇,記得你做任何事情都不是為了討好別人、或害怕對誰內疚才做。與此同時,你也要學著拒絕,對別人說「不」並不是一件壞事,也不代表你是個不善良的人。在保護自己同時,又不傷害到別人才是雙贏之道。


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嘗試接收和瞭解自己的憤怒,要勇敢地去面對和消化這些負面的情緒,更要記得不要試著討好別人而委屈自己,因為你從來不可能迎合所有人!共勉之!


資料來源:psychologytodayunsplash

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