想要有玲瓏浮凸的身材,但又不知如何鍛鍊?不如讓擁有完美身材的韓星NS允智,教大家她獨有的「Frog Hip Extension」提臀運動吧!先平躺在地上,雙手疊在一起並平放,額頭貼在手背,用手肘支撐身體。小腿向上提起,造出鑽石形狀的模樣,從上而看,就像青蛙一樣。然後利用臀部的肌肉向上提起,反覆25次為一組,每次做3至4組。如果妳發現做完的隔天,臀部對上的位置非常痛,就代表妳的動作有正確地練到臀部肌肉,當然,蘋果臀也會伴隨痛楚而來哦~不過,這個動作在健身房或者家人面前做,可能會有點兒尷尬,還是留在睡覺前,拉筋時一併做好了~ 資料來源:On style文:寵寵下雨天留家好節目!在家也可以做的1分鐘消脂法「股」到您痛!專家教您從「股形」看出身體痛症 我要退「臀」!日常3招輕鬆撃退「豪華臀」