想減肥又想吃零食,不妨選擇一些飽足感高、熱量低的小食,除了可以有助減磅、控制體重之外,當作宵夜食用也會少一些罪惡感呢!以下為大家推薦8款減肥零食,低卡又可以填飽肚子!不過每款零食都有一定的熱量,進食過多亦無益,大家應根據個人情況選擇適合自己的小食及份量啊!而且減肥時也要注意均衡飲食,切忌只吃以下零食當正餐。1. 堅果核桃、杏仁、腰果、花生等等都是具有營養價值、飽足感相當高的堅果小食,含有蛋白質、氨基酸及維他命B、E等成分。不過,堅果類所含有的油脂及熱量不算低,雖然比起薯片、雪糕等「邪惡小食」健康,但大家也必須好好控制份量,避免食用過量! 2. 蒟蒻蒟蒻含有豐富的膳食纖維,是最受歡迎的減肥食品之一!不僅熱量極低,而且飽腹感高,並具有降血糖、改善便祕等功效,有助控制體重!不過,大家在選購蒟蒻的時候也必須小心,皆因市面上不少加工的蒟蒻都含有極高的糖分或鹽分,吃的時候記得要節制! 3. 紫菜紫菜同樣含有豐富的膳食纖維,同時亦含維他命C、E及紅蘿蔔素等等,有益健康、脂肪含量特別低,亦有改善膚質的功效!口痕時,作為減肥零食,絕對是一個不錯的選擇呢! 4. 芝士、餅乾芝士及餅乾含有豐富的纖維,而英國倫敦國王學院的Tim Spector教授就曾經指出,將「芝士」及「餅乾」兩者混在一起進食,即等於將健康的脂肪與糖分混合,可以減低血糖上升的機會。同時,這個組合又可以減慢食物營養分解,增加飽足的感覺,減低食欲! 其他4款小食請看: 來源:Dailymail、Unsplash、Photo-ac