減肥中的女生最難以忍受的莫過於需要盡量戒口,但有時候實在敵不過嘴饞!其實只需要用水果取代零食,就可以解決經常嘴饞,但又擔心卡路里的苦惱!水果中蘊含豐富的維生素、纖維,是重要的食物營養素來源之一,而且食用水果更可以降低患上糖尿病、高血壓、癌症、心臟病等風險。以下為大家整理11種減肥時最適合食用的水果,讓大家輕輕鬆鬆都能夠達到減重目標! 葡萄柚葡萄柚的熱量相當之低,半個份量的葡萄柚亦只有39卡路里,而且維他命A、C係相當之高,加上血糖指數低,能可以幫助減肥以及維持體重。再將餐前進食,更有助減少後來的整體食物攝入量! 蘋果蘋果亦屬於一種低熱量的水果,當中只有116卡路里,但纖維含量卻高達5.4克。有研究表明,進餐之前食用蘋果不但充滿飽足感,更可以控制及後的食慾,絕對是減肥最適合食用的水果之一。 莓果藍莓 、草莓等都屬於莓果的一部份,此類食物的卡路里相當之低,而且當蘊含維他命C、維他命K等多種成份,有助降低膽固醇水平、血壓等問題。但建議以一杯份量起跳食用,不要過量食用! 香蕉部份人可能會誤以為香蕉的糖量較高,以避免在減肥時食用,但其實香蕉的營養相當豐富,能夠降低血糖、膽固醇等,對於減肥中的人士而言,食物的營養可以說是相當之重要呢! ↓↓↓點擊看其他7種有效減肥水果↓↓↓ 不少水果的卡路里含量低,而且營養成分、纖維量亦較高,能夠增加飽腹感,有助於減肥。但要緊記的是千萬不要將水果炸成汁飲用,而是整個食用,會達到更好的減肥效果呢! 來源:healthline