平日忙碌，沒有空做運動時，可以抽5分鐘，在瑜伽墊上完成簡單的瘦腿抬臀運動。每個動作做30秒，能收緊大腿及臀部，令身體線條更漂亮！1 後踢腿雙手撐地，腿往後伸出去，維持與身體差不多的高度。下來時，膝蓋不要碰到瑜伽墊。做完一邊後換另一邊。2 驢踢用前臂撐著身體，腿伸直，往斜後方踢。 回來後，膝蓋不要碰到瑜伽墊。換另一邊做。3 剪刀腿躺在地上，雙腿在半空伸直，上下交錯，擺動30秒。這個動作需要用到臀腿和腹部的力量，你會感覺到腹部收緊。4 臀橋雙腿張開，與胯差不多寬，腳放在膝蓋前面。當胯到達頂端時，臀部收緊1秒，再慢慢地下來。下來時，可以嘗試臀部不著地。5 側抬腿雙手撐地，膝蓋彎曲。腿盡量抬高，然後換另一邊做。6 單腿臀橋平躺，左腳著地，右腳伸直。用左腳撐起，右腳離地。到達頂端時可以停1秒，收緊臀部。下來時，右腳可以不著地。換另一邊做。完整影片︰ 授權轉載︰周六野 Zoey三大穴位改善經痛！助你無痛過經期記性愈來愈差？跟花師奶練習3組防腦衰退動作日日坐冷氣房易水腫！中醫師教你3大去濕穴位