每到夏天，就是各位女生爭妍鬥麗的時間。不知大家的雙腳是否作好準備，迎接各式各樣的短裙熱褲呢？ 不如齊齊以fx 成員krystal的蜜大腿為目標，每日跟著小編付出十分鐘來鍛鍊一下，打造纖瘦的蜜大腿吧 ！ 圖：smtown.com 步驟如下： 1. 微微坐下，留意一隻腳彎曲時，另一隻腳需要伸直，左、右腳輪流跟著做。（維持30秒）2. 兩腳腳尖向外打開，慢慢蹲下來，大腿和小腿盡量成90度角，站起來繼續重複動作。（維持30秒）3. 單腳支撐身體，伸直另一隻腳，以環狀形式來回， 分別在前、後用腳尖點地。（左、右兩邊各做12下）4. 同樣單腳站立，另一隻腳保持伸直，順時針在前、旁邊、後面踢出。（左、右兩邊各做12下）5. 雙腳跪地，把腳伸直，用力向後踢；之後向前屈曲。女生注意！向前屈曲時，膝蓋是要懸空的！（左、右兩邊各做12下）6. 和前一個動作相似，今次是向外斜踢，目標是全方位擊走雙腿和肚子的脂肪！（左、右兩邊各做12下）7. 小腿與大腿維持90度，輕輕向上踢。有點像蠍子擺尾的動作具提臀作用！（左、右兩邊各做12下）8. 身體側躺，以手撐地保持平衡，一隻腳屈曲，另一隻腳向上提。注意放下時不可以觸及地下。（左、右兩邊各做12下）9. 維持側躺，腳板打平，之後向上踢腿。記得要盡力抬高並用力踢出！（左、右兩邊各做12下）想跟著老師一起做的，可參考教學影片： 為了擁有蜜大腿，各位女生快動起來吧！ 資料來源：XHIT Daily 文：連月日做運動都可以Sweet到爆！情侶專屬5組健身動作只要一首歌的時間！4分鐘令你運動全身甩走肥肉一個月激瘦22磅！朴信惠一洗污名公開瘦身大法！