雞蛋、雞肉、豆類、魚 這四種食物都含有蛋白質。蛋白質比碳水化合物和脂肪難消化，所以進食多些含有蛋白質的食物可以消耗更多卡路里。而且，蛋白質會令胃部減少釋放一種令人肚餓的激素，加上由於蛋白質需要用較長時間消化，所以不會太快感到肚餓。 橄欖油 脂肪跟蛋白質一樣，進食後會令人有飽肚的感覺，而且能夠穩定血糖。所以要選擇一種好的脂肪，如橄欖和橄欖油、腰果、以及含豐富脂肪的魚類，如三文魚。 紅酒 紅酒除了對心臟有益處外，亦可以幫助體格健康的女生穩定體重。紅酒可以令多餘的能量轉化成熱力，而不會變成脂肪。記住適量的紅酒已經能夠達到效果，不要飲太多喔。 靚湯 也許大家都有聽過，飯前先飲一碗靚湯會更易飽，而研究亦證實了這個講法。大家可以試試雜菜湯和雞湯，都是不錯的選擇喔。 西柚、蘋果 生果的主要成份是水和纖維，亦有飽肚的效果。而西柚和蘋果特別有效，每餐之前食一些生果有效減肥。 穀物 除了在早餐食穀物外，如果需要深宵工作，以穀物作宵夜也是一個不錯的選擇。穀物除了有飽肚的效果外，亦會改善血糖反應。