想要有玲瓏浮凸的身材，但又不知如何鍛鍊？不如讓擁有完美身材的韓星NS允智，教大家她獨有的「Frog Hip Extension」提臀運動吧！先平躺在地上，雙手疊在一起並平放，額頭貼在手背，用手肘支撐身體。小腿向上提起，造出鑽石形狀的模樣，從上而看，就像青蛙一樣。然後利用臀部的肌肉向上提起，反覆25次為一組，每次做3至4組。如果妳發現做完的隔天，臀部對上的位置非常痛，就代表妳的動作有正確地練到臀部肌肉，當然，蘋果臀也會伴隨痛楚而來哦～不過，這個動作在健身房或者家人面前做，可能會有點兒尷尬，還是留在睡覺前，拉筋時一併做好了～ 資料來源：On style文：寵寵下雨天留家好節目！在家也可以做的1分鐘消脂法「股」到您痛！專家教您從「股形」看出身體痛症 我要退「臀」！日常3招輕鬆撃退「豪華臀」