關於減肥,網上都流傳著各種「減肥大法」、「懶人瘦身」等文章,除了從改變飲食及運動方面著手外,更有人會購買減肥藥、參加減肥計劃等,嘗試以最快的方法減重。但有些人明明都已經乖乖跟著計劃進行卻遲遲不見效,或體重很快便回彈,令自信心受挫。其實想要真正地瘦下來又不復胖,便要認清以下有關減肥的這7件事,說不定能讓你減肥更有效率,一起來看看吧! 1. 減肥時身體都會跟你對抗!減肥時,身體會降低讓腦部釋出飽足感的肥胖荷爾蒙 (Leptin),從而增加飢餓素 (Ghrelin)讓你覺得飢餓,而這個荷爾蒙不平衡的 現象更會持續維持一段時間。而過分節食除了會減慢身體的基礎新陳代謝外 ,長期抑制食欲更有可能會出現暴飲暴食 的情況,大家應 循序漸進地慢慢增加運動量及減少卡路里攝取,才會對減肥更有效。 2. 減肥不會有捷徑! 不少人減肥失敗的原因都是因為缺乏耐性,希望依靠坊間的特快減肥餐單或瘦身丸,從而加速自己的減重效果,但一連串不當的節食和瘦身餐單 除了未能提供日常身體所需的營養外,更是不能持之以恆。嘗試先以一個小目標著手,一步一步來的效果或會更好。 3. 運動並不是最重要的一環!運動的確是減肥不能缺少的一步,但注意飲食亦同樣重要,試想想辛苦運動過後所燃燒掉的卡路里,要是繼續吃下高油高脂的食物,那不是都會讓汗水都前功盡廢嗎?運動與健康飲食習慣, 兩者要互相配合才能發揮最大的減肥作功效。 (↓↓↓ 點擊圖片查看 4 - 7 ↓↓↓) 資料及圖片來源:EVERYDAYHEALTH, Unsplash8個生活小習慣令你看起來變胖了?避開這些地雷!第6個竟然最易犯?5類注定減肥失敗的人?思考型、美食家型!你是哪一種?閨密們的「鼓勵」是變胖其中原因?