不少女生在減肥的時候都會在乎手臂、大腿等線條,但卻忽略了背部線條!當走在路上的時候,別人看到的通常都是你的身形,如果是背部直挺俐落,看上去自然會年輕又有自信!今天為大家介紹來自日本的減齡訓練,只要維持2週、每日3分鐘「反轉掌心」便有助剷除背肉、矯正駝背的效果,更可以讓腰看起來更瘦、胸型更美!在訓練之前,可以先從平時日常常用姿勢開始,走路、站立其實也是一門學問,如果錯誤了會影響身體肌肉走向,或會導致長期腰酸背痛!Tip 1:走路時候改變姿勢 走路的時候要幻想有人從頭頂把自己拿起來,盡量挺直身體,稍微抬起腳跟、輕輕地往前走,當你在身體在平衡的時候,其實已經在鍛煉核心肌群了! Tip 2:站立時候改變姿勢 在站立的時候輕輕抬起腳跟約1-2厘米,這樣讓手在拉環的時候會把肩胛骨放低位置,給予背部刺激。↓↓↓點擊查看4個反掌心訓練動作↓↓↓ (點擊放大圖片) 以上的動作其實也十分簡單,即使是老人家也可以做得到!只要每天花3分鐘的時間,持續兩週便會有改善,更不需要特別的飲食控制!不妨來試試看吧~來源:博客來、NAVER↓↓點圖放大 查看詳情↓↓ 完整內容︰ 韓國健身女神示範「勁減1000卡瘦身操」!5組簡單動作教學!減肚腩練出馬甲線! ↓↓點圖放大 查看詳情↓↓ 完整內容︰ 【韓星減肥】盤點3位韓國女星瘦身秘訣!孫藝珍5招練出完美身材!IU地獄級減肥法! ↓↓點圖放大 查看詳情↓↓ 完整內容︰ 維秘超模Romee Strijd示範「15分鐘美腿運動」!9個簡單動作!去除大腿贅肉/練出緊實線條!