想要減肥但總是狠不下心又邁不開腿？那就要試試下10個日本名醫以及博士推介的減肥習慣，讓大家從日常生活開始着手，養成健康的生活習慣，循序漸進地達到瘦身的效果！除了達到有效的減肥作用之外，以下推介給大家的生活小習慣，更能夠改善不少都市人日積月累以來，所產生的身體不適感以及常見的身體毛病，大家快來看看有沒有適合自己的健康習慣吧！第九項 生活在樓宇分布密集的石屎森林之中，相信大家日常少不免都會碰上需要上下樓層的時候，但絕大部份人都會選擇以電梯代替樓梯！面臨只需要上一層或是下兩層的情況之下，大家不妨選擇先走樓梯吧！原來走樓梯有以下的好處：（點擊放大圖片） 第八項 久坐是現時都是人經常會有的生活習慣，卻忽略了其實站立對健康有很大的好處！對於一般上班族來說，站起來的時間也許十分少！一起來看看站著可以消耗多少卡路里吧：（點擊放大圖片） 第七項 綠茶當中含有大量「兒茶素」的物質，能夠抑制脂肪被腸道所吸收，所以在進食每一頓飯的時候，習慣性地飲用綠茶，都能夠做到減肥的效果。但你知道要如何喝才有效嗎？ （點擊放大圖片） 第六項 想要在日常飲食之中亦可以做到減肥的作用，可以在進食的時候積極咀嚼，咀嚼的過程能夠延長進食所用的時間，更可以有減重的效果！你知道原理嗎？（點擊放大圖片） 第五項 研究指出步幅較為大的人死亡風險以及患上認知障礙症的風險會較一般人為低，故此大家可以在日常步行當中，盡量加大自己走路的幅度，可行的過程之中，亦有減重的作用！（點擊放大圖片） 第四項 大腿後方有不少肌肉群組，透過前踢腿以及踢屁股兩個簡單的動作，便能夠拉鬆肌肉，同時訓練肌肉，達致減少腰痛以及減重的作用。（點擊放大圖片） 第三項 都市人缺乏運動，很少會訓練括約肌！甚至一些生過小孩的婦女也會有滲尿的情況，一起來看看如何改善：（點擊放大圖片） 第二項 很多人在聚餐的時候都會小酌一下，如果沒有好好控制分量，很容易會喝醉出洋相！醫生建議其實可以在喝酒的同時吃一樣食物，防止酒後不適以及宿醉！（點擊放大圖片） 第一項 每個人都希望自己永保年輕，也許更會嘗試各種抗衰老的產品！原來只要每天吃20克的「這個」食物，便可以達到年輕十歲的效果！（點擊放大圖片） 方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問，請尋求醫生及專業導師之意見。 來源：J2 TVB