育有3女的黎姿(Gigi)雖已淡出演藝圈多年,但49歲的她一直保養得宜,凍齡有術,無論是外貌、身材都狀態超好,令人驚嘆。最近她在網路上分享她的瘦腿減肚腩運動,教大家快速練出迷人的川字腹肌、馬甲線,大家一起來學學吧! 其實黎姿不時都會分享她的自身護膚保養心得,這次她更以親身示範瘦腿減肚腩運動。原來這套運動共有8個動作,每個動作做10次,做完一組可以休息30秒,繼續重複下一組。她表示只要每天堅持做3組,連續做一個月,對瘦腿和減肚腩都有很好的效果,更可以練出性感的人魚線。 動作1 平板支撐側轉體 先做出標準平板支撐動作,接著把臀部提高,慢慢將盤骨重心靠往右邊,然後回到初始位置後,再往左邊重複動作,左右來回算一次,重複動作10次,完成。 (點圖查看 詳細教學) 動作2 剪刀式踢腿 先平躺在地上,然後頭部、雙手離地,雙腳慢慢提高開始交叉擺動,重複動作10次,完成。 (點圖查看 詳細教學) ↓↓點圖查看 其餘6個瘦腿+減肚腩動作↓↓ (點圖查看 詳細教學) 來源:小紅書@黎姿、IG@gigilai_official