久坐人士通常都會有駝背、骨盆前傾以及烏龜頸的問題!想知道自己有沒有?讓我們來看看由健身界Youtuber Mayfit以及台灣物理治療師Nini的講解,並查看以下更有簡易判斷以及紓緩方法吧!#烏龜頸 現在因為很多人會玩手機,所以導致脖子前傾。如果沒有好好留意的話,脖子會越來越前傾,到時候需要花更多的力氣才能糾正!正常人的耳朵以及肩膀應該可以連成垂直線,如果你的頭部傾向往前,就代表你有這個問題了!如果長期這樣又不改善,除了會影響美觀之外,更會有脖子疼痛的問題!↓↓點擊查看檢測以及改善方法↓↓ (點擊放大圖片) #駝背 其實駝背是很多現代人的通病,因為沒有好好訓練背部的肌肉,因此難以挺直背部做日常活動!有駝背問題的朋友通常會給人沒精打采的感覺,但其實是可以通過運動或拉筋去得到改善!物理治療師認為因為大部分的上班族長期需要向前打鍵盤,自然就會有前傾的問題,加上背部肌肉沒有正確發力,慢慢身體會嘗試找一個最舒服的位置,久而久之就成為了錯誤的姿勢!↓↓點擊查看檢測以及改善方法↓↓ (點擊放大圖片) #骨盆前傾 原來骨盆前傾與坐姿息息相關,當人長期坐著的時候,很容易會導致髖屈肌緊繃,而後方屁股以及肚子的核心肌群又不夠力量,便會造成骨盆越來越往前傾!而改善的方法也十分簡單,一起看下去!↓↓點擊查看檢測以及改善方法↓↓ (點擊放大圖片) 其實擁有以上問題的人士也不用過分擔心,只要多加注意自己的日常姿勢以及加强運動的訓練便可以有改善!以下將會由May以及物理治療師所提供的運動方法,動作十分簡單,每天抽數十分鐘便可以完成!↓ ↓點擊查看運動教學↓↓ (點擊放大圖片) 運動方法僅供參考。效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。如有任何疑問,請尋求醫生及專業導師之意見。 授權轉載:YT@Mayfit ↓↓點圖放大 查看詳情↓↓ 完整內容︰ 韓國健身女神示範「勁減1000卡瘦身操」!5組簡單動作教學!減肚腩練出馬甲線! ↓↓點圖放大 查看詳情↓↓ 完整內容︰ 【韓星減肥】盤點3位韓國女星瘦身秘訣!孫藝珍5招練出完美身材!IU地獄級減肥法! ↓↓點圖放大 查看詳情↓↓ 完整內容︰ 日本混血美女8個月怒減58kg!瘦身後獲簽約當藝人!減肥方法公開!