生活繁忙，經常食唔好，訓唔好，臉色會暗黃、身體肥胖、 月經不調和出痘痘？原來可能是你的內分泌失調了。何謂內分泌失調呢？它是與神經系統一起調節人體的代謝和生理功能，想知更多便做個測試並了解調理的方法啦！ 內分泌失調症狀 測試： 1、睡眠不好，睡眠品質差，總感覺自己精力不濟； 2、體力和耐力不如從前，容易疲勞； 3、性慾減退，記憶力衰退，面部鬆弛有皺紋，晦暗起斑； 4、身體某部位常有疼痛，頸椎、腰椎出現問題； 5、血壓不正常，傷口癒合慢，免疫力降低，經常感冒； 6、血糖低，食欲大增，有強烈饑餓感； 7、夜間潮熱、出汗，經常煩躁，情緒不穩定； 8、每次月經來臨都有不適感，如情緒不穩、痛經、月經不規則等； 9、體態臃腫，小肚腩出現，經常頭痛、頭暈； 10、行動時易骨折，有駝背、身高變矮的現象發生； 11、絕經或月經量減少，陰道乾燥鬆弛，性交疼痛，乳房下垂。 結果： 3 個以下：表示你內分泌基本正常 4-8 個：你內分泌失調 9 個以上：你內分泌嚴重失調 平衡內分泌方法： 1.飲食調理 飲食合理調配很重要，可以進食維他命 E，它對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃、花生及其他含維他命 E 豐富的乾果。 2.作息調理 生活要有規律，不要經常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡，進而引發其他疾病。平時還要留意休息，保證充足睡眠。 3.積極運動 每週3次、每次30分鐘的有氧運動，有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率。 4.多按摩 多做按摩，令體內淋巴液與血液循環，有助排出身體的廢物和毒素。可以從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，加快代謝。 5.中醫活血化瘀 中醫角度來說，內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血淤滯所造成。很多女性常見病都是因內分泌失調所引起。因此，治療要令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液，由內而外的全面調理。例如：黃芪、枸杞、參須、山藥、芡實等可供選用。