睡眠是天然、免費、有效又安全的護膚「補品」！ 充足的睡眠不但可以補充體力消除疲勞，更可以讓皮膚狀況變好。睡覺時皮膚會修護白天的損傷。想皮膚好，千萬不要熬夜，睡不好睡不飽會使皮膚加快衰老，讓你看要來比實際年齡老。《英國醫學雜誌》指，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。睡眠不足對皮膚造成的5大傷害： 1.皺紋增加、容易過敏、脫髮睡眠不足會導致血液循環不良，頭髮和皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋，頭髮容易脫落。《皮膚科醫學研究期刊》刊載某研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏，導致容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。 2.青春痘睡眠不足或是壓力產生時會導致皮質醇產生及偏高，皮質醇是一種由腎上腺分泌的荷爾蒙，扮演調節壓力的角色。熬夜會使得皮質腺分泌更多的油脂，促使皮膚敏感、出現痘痘等皮膚問題。 3.膚色不均膚色不均是因為臉部肌膚黑色素沉澱，導致曬斑、黑斑累積，或是局部膚色暗沉。睡眠不足導致皮膚的營養物質流失，是造成皮膚顏色不均的原因之一。 4.黑眼圈失眠與睡不夠會導致血液循環不佳，使黑眼圈或是眼袋更加明顯，而浮腫也可歸咎於沒有擁有好的睡眠。當出現黑眼圈時，你可以把枕頭墊高，讓臉在睡覺時可呈現同一個角度，使血液流通，去除黑眼圈。 5.肌膚粗糙老化睡眠時釋放出的生長荷爾蒙會影響皮膚生長的某些特定因素使皮膚細胞複製變快，骨膠原及角蛋白的製造也加快，增加皮膚的緊緻和彈性。當睡眠不足時，荷爾蒙的分泌變得浮動，影響骨膠原及角蛋白的製造，令皮膚亦變得粗糙。 資料來源：uho、healthworld、網上圖片 相關文章：偷偷告訴您：裸睡是健康的秘密7個解決失眠的妙招齊做睡美人！不可不知的美容覺重要知識