環境温度上升，皮膚皮脂線會因而增加油脂分泌，令我們變得容易油光滿面。油脂加上和角質堆積，形成毛孔閉塞，造成黑頭和暗粒。加上細菌污垢混合，大家在夏天也會更容易出痘痘。飲食上，我們可以多攝取含豐富鋅的食物，例如南瓜子、腰果、蠔等等，鋅元素可以有助控制皮脂線減少油脂分泌。也建議適量攝取omega-3，omega-3 可以幫助調節免疫系統減少細胞消炎，從而減少痘痘的發炎症狀。↓↓含豐富鋅的食物↓↓ omega 3高的食物除了深海魚，還有合桃、亞麻籽、奇亞籽等植物性omega 3來源，也值得加入飲食中。↓↓omega 3含量高的食物↓↓ 夏天日照時間較冬天長，紫外線強度上升，都會增加日曬對皮膚細胞的損害，80%的可見皮膚老化情況都由陽光UV 損害造成。除了戴帽、搽防曬，飲食都可以提高身體抗氧化能力去幫助我們對抗曬黑、細紋等等紫外光線帶來的光損害！多攝取富含天然抗氧化物－多酚的低糖食物，例如藍莓、番茄、綠茶等。透過多酚中和保護皮膚因日曬產生的由自基對皮膚的傷害。研究指出，飲食中天然抗氧化物含量較高的人群會比一般人受皮膚光老化影響少10%。↓↓富含天然抗氧化物 多酚的低糖食物↓↓ 悶熱下，不少人都會飲冰美式咖啡或手搖茶飲醒神解暑。除了要注意選擇無糖或低糖飲品，以免糖分攝取超標，就要留意一天不能飲超過3杯咖啡或茶飲。因為過高的咖啡因攝取會影響營養及天然抗氧化物的吸收和運用，更會令皮膚減少的骨膠原生成，影響皮膚彈性，影響結構產生皺紋。