日本大熱簡易瘦下半身動作!每天只需4個動作!擺脫大腿內外側/下腹脂肪!
發佈時間: 2021.05.13
文: Edith Chan

近日天氣變得越來越炎熱,相信女生們都紛紛換上短裙和短褲以迎接夏天,但不少女生都因為平日大部分時間經常坐的關係,而令脂肪積聚在下半身位置,所以今次為大家分享日本Muscle Watching健身頻道的簡易瘦下半身動作,每天只需4分鐘,持之以恆便有效擺脫大腿外/內側及下腹脂肪,女生們不妨參考一下。

動作1 (1分鐘)

雙手握著手臂,然後抬高至心口位置,雙腳固定在地上,雙手向左右移動,而臀部則與上半身相反方向移動。

 

動作2 (60秒):

動作2的上半身動作與動作1一樣,臀部則改變為向前後擺動,一直重覆動作至1分鐘。

點擊圖片詳細了解動作2

  • 雙手握著手臂,然後抬高至心口位置,同樣地雙腳固定在地上,雙手向左右移動,而臀部則向前後擺動。
  • 雙手握著手臂,然後抬高至心口位置,同樣地雙腳固定在地上,雙手向左右移動,而臀部則向前後擺動。
  • 而當雙手向左邊移動時,臂部便可以向前擺動。
  • 當雙手向右邊移動時,臂部便可以向後擺動,重覆動作至1分鐘。

 

點擊圖片了解其餘2個動作

  • 動作3 (60秒):雙手握著手臂,然後抬高至心口位置,雙手向右時,右腳腳㬹離開地面。
  • 動作3 (60秒):雙手握著手臂,然後抬高至心口位置,雙手向左時,左腳腳㬹離開地面,慢慢重覆動作至1分鐘。
  • 動作4 (60秒):雙手握著手臂,然後抬高至頭頂位置,上半身和下半身同時向右邊拉伸。
  • 動作4 (60秒):雙手握著手臂,然後抬高至頭頂位置,上半身和下半身同時向左邊拉伸。

 

點擊以觀看完整片段

授權轉載:Youtube@Muscle Watching

圖片來源:IG @sooyoungchoi

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